ciwczenia redukujace tkanke tluszczona na pupie

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

jakie znacie najlepsze cwiczenia redukujace tkanke tluszcowa na pupie ?
obecnie robie tylko przysiady tak do 1/3 splaszczajac moj nadwyraz odstajacy kuper cierpie jeszcze na otluszczenie pupy i nog powiem ze nie chce ich w zadnym stopniu rozbudowywac chce jedynie zmniejszyc ich obwody i odtluszcic..diete mam malo kaloryczna starm sie jesc okolo 4 posilkow malo tluszczowych do godziny 16 potem tylko pije wode .. jakie cwiczenia proponujecie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

dobra odpowiedz ja juz nie chcialem mu tego pisac widac ze czlowiek o bradzo niskiej kulturze osobistej a z prymitywami i hamami nie rozmawiam

...

teejay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2018

Poczytaj w odzywianiu diete Tyki: https://www.sfd.pl/temat89657/ . Nie da sie zrzucic tluszczu w jednym tylko miejscu. Ty masz jakiegos pypcia na punkcie pup?

Pijac od 16 tylko wode robisz blad. Zbilansuj sobie diete, i kilka razy w tygodniu rob aeroby ponad pol godziny z tetnem 75%max

Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-21 17:23:21

*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***

"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

z tętnem 65-75% 220 [cardio max] - [odjąć] wiek

pocecam 30-45 minut aeroby z własnie taki tętnem

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ty jakis dziwny jestes najpierw chcesz zatłuscic 4 litery w temacie wyrzej teraz odchudzasz zastanow sie.

...

Kacolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 95 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 9594

jest jedno takie ćwiczenie kiedy robisz kupe to robisz tylko do połowy a potem ja wciagasz i tak znowu zrób 20 powtórzeń;)co dzienie oczywiscie zartoałem;)

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

ta najlepiej nie sraj, i zaciskaj mocno poślady

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ja mam zatluszczona pupe dlatego chce ja sobie odchudzic :)i nie mam chopla na punkcie pup jedynie kobiecych :P

...

gnievko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 228

z tętnem 65-75% 220 [cardio max] - [odjąć] wiek
pocecam 30-45 minut aeroby z własnie taki tętnem

Jak można sobie zmierzyć tętno bez sprzętu elektoenicznego? Np. podczes jazdy na rowerze albo podczas biegu?

...

teejay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2018

Przykladasz palce dwa np do nadgarstka, liczysz ilosc uderzen przez 15 sekund, mnozysz razy 4 i juz masz.