mała klata

Witam
Nie cwicze od dawna ale wydaje mi sie ze cos klata mi słabo idzie.
Od poczatku mojej przygody cwicze I grupa I edycji cyklicznosci.Obecnie jestem w 4 cyklu.Wszystko w miare ładnie sie kształtuje ale klata stoi.Moze mi sie tylko wydaje bo mam ja troszke dziwna.Jest troche zatłuszczona i cycki wygladaja jak u swinii:d
Przerobiłem plan ze wzgledu na mozliwosci i plan na klate wyglada tak:
12<10<8=8 wyciskanie na skosie
12<10<8=8 wyciskanie na skosie do obojczykow
3X12 -rozpietki
Moze winna lezy w rozpietkach bo dysponuje tylko 5 kg ciezarkami i jakos nie odczuwam jakos tych rozpietek.Czuje jak klata sie napreza ale nie mecze sie przy nich zbytnio.Prosze o sugestie

nie mam zdjecia pozatym nie ma co ogladac.
Co do tego pomyłka.Wyciskanie na płaskiej miało byc ale nie swiadczy to dobrze o tobie bo inni sie domyslili

"jest troche zatłuszcona i cycyki wyglądają jak u swini" lol1200

ja stosuje trening na mase wczesniej bez cyklicznego a klatka sie kształtuje zadowalająco...niestety mój mały staz i doswiadczenie nie pozwala mi doradzic Ci co jest nie tak

moze jakis jeden dzien treningu przeznaczyc tylko na klate?
Prosze o jakies sugestie

Jesli jedziesz cyklicznosc michaila to błedow w planie nie ma , raczej genetyka / technika wykonywanych cwiczen / dieta moze

sam sobie odpowiedzialas, zly dobor ciezarow bo 5 kg to troche malo chociaz nieznam twoich mozliwosci silowych.

a gdzie ławka plaska?

Rozpiętki 5 kilówkami o chłopie zgroza , nie dziw sie ze ci nie idzie

panowie jesli robi 8 seri wyciskan normalnymi ciezarami to te rozpietki i tak nie powinny obnizac przyrostów , miały by f***je rozciagajaca miesnie .

ale mam nadzieje ze jak wyciskasz na sztandze to zakładasz troche kg ??

Ja obstawiam ze 25-30

to chłopie zle obstawiasz.
Zakładam tyle na ile stracza mi mozliwosci.Zgodnie z podanym zapasem.
W takim razie czym mozna zastapic rozpietki?

Zamiast tego przenoszenie sztangi wzdłuż tułowia.Tylko Plecy wtedy też pracują wiec uwzgledni to w ich treningu.