Tu układamy diety dla was

i zjawił sie Superman
qazar my hero

Qazar wybawca i obrońca męskiego honoru!!

Hats off to Qazar, gentlemen...

Ale poważnie, Sachem ma rację... Wystarczy mi że ocenicie czy dobrze kombinuję...

Ale chciałam się fotkami pochwalic heh młodośc... się wyglądało...

A co teraz nadeszla starosc,bo nie wiem???

skro mozna,to dam swoja aktualna diete pod ocene sprawdzic czy wszystko gra
8.30 3 jaja gotowane,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,50 gram kapucha kiszona,5 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran.
11.00.150 gram piers z kury,15 gram orzechow,10 gram otreb,50 gram pomidor,15 gram oliwa
13.30.75 gram tunola(pol puszki),75 gram ser chudy,,25 gram 0liwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta kiszona
16.00 3 jaja,,50 gram ser chudy,10 gram oliwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta,5 gram otreb
18.30 75 gram tunol,75 gram ser chudy,15 gram orzechy,50 gram pomidor,15 gram oliwa
21.00 3 jaja,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,10 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran
23.00 75 gram tunol,75 gram ser chudy
i to tak wyglada od paru dni,wiec do oceny zarelko bitte?wyglada chyba dobrze,wegle to okolo 30 gram bo staram sie w kazdym posilku nieprzekraczac 5 gram bialka mam okolo 210 gram a tluszcze troche zredukowalem tek do 170 gram,zabralem z kazdego posilku 5 gram tluszczy w porownaniu z pierwszym tygodniem

8.30 3 jaja gotowane,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,50 gram kapucha kiszona,5 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran.
11.00.150 gram piers z kury,15 gram orzechow,10 gram otreb,50 gram pomidor,15 gram oliwa
13.30.75 gram tunola(pol puszki),75 gram ser chudy,,25 gram 0liwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta kiszona
16.00 3 jaja,,50 gram ser chudy,10 gram oliwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta,5 gram otreb
18.30 75 gram tunol,75 gram ser chudy,15 gram orzechy,50 gram pomidor,15 gram oliwa
21.00 3 jaja,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,10 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran
23.00 75 gram tunol,75 gram ser chudy

Wiesz co ci powiem mojm zdaniem to jedna z lepiej skonstruowanych diet ckd jakie widzialem

NIe no ja sie niezgodze z tymi wypowiedziami<lol2> hehe qrwa kto to zrozumie:P pff <lol> jaaaa:) niema o czym gadac...

??

luk chesz bana??

albo z półobrotu?