kreatyna

Biore kreatyne 2 razy dziennie po 4g,o jakiej porze najlepiej to robic? Rano ,przed czy po treningu ,wieczorem przed snem? Co z dniami bez treningu?

rano na czczo i po treningu a dni nietrening. tylko rano

czyli w dni bez treningu brac tylko jednądawkę 4 gramow ,czy moze wiecej?

w nietreningowe 5g rano na czczo
w treningowe 5g rano na czczo i 5g zaraz po treningu

Kurde nie widziałem Jasieniek twojej wypowiedzi. wiec nie bede powtarzał j/w


Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-15 13:09:11

zaczynam kolejny cykl kreatyny megabolu lecz tym razem dorzucam 120 kaps. HMB wiec powiedzcie mi czy lepiej przyjmowac kreatyne z nasyceniem czy bez bo zazwyczaj gdy przyjmowałem sama kreatyne jadłem ja bez przesycenia wiec niewiem kiedy beda lepsze efekty, i jesli robiłbym przesycenie musiał bym przyjmowac po 25g dzienie czy mozna to rozłozyc na 3 duzo porcje czy trzeba 5 porcji po 5g, i jeszcze jedno czy wyrzuciłem kase w to HMB czy to była dobra inwestycja

moim zdaniem nasycenie jest zbędne tak samo jak hmb...

...kreatynę też mogłeś lepszą wybrać

po kolei...
bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
co do nasycenia...
odranizm jest w stanie przyswoic 8-9g dziennie.wiec dawka 10g juz jest nasyceniem
wieszke dawki lądują w kiblu

wiec to co w jaki sposb kaza barc kreatyne (mowa o nasyceniu)jest niepotrzebne a wiec jesli mam brac po 10g dzienie to jak długo mam to robic czy cały cykl ma tak trwać,a jeszcze jedno co do tej kreatyny to jem ja niepierwszy raz a uwazam ja za dobra w porównaniu cena -jakosc ,jadłem tez kraetyny olimpu i maja podobne efekty

cały cykl takie dawki jak napisałem

a jeszcze jedno co jest lepsz dekstroza, tauryna czy d-ribosa