Jak to jeść ?

cwicze ok 1 roku mam 16 lat i mam pare odżywek ale nie wiem jak je jesc

1.kreatynka 600 gram z VitaMaxu
2.carbo z hiteca 1 kg
3. Tauryne z Olimpu 100 tabletek
4.Top Mass z Olimpu 1.5 kg
5. i 05 kg białka z vita maxu

Top masa chyba jako uzupelnienie diety ? a jak z kreatynka i carbo i tauryna :) doradzcie mi cos wykupie abonament to napewno sie odplace pozdrawiam !

kreatyna
5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
carbo
po treningu 50g
tauryna
2 tabs do kreatyny
bialko na noc a top massa 30min po treningu

aha moje wymiary 180 cm waga 70 kg

top mass byłby jako uzupełnienie diety, czasem w zastępstwie nawet posiłku ale masz go za mało, a reszta mniej więcej jak masz powyżej rozpisane.

załuzmy ze nie ma diety(co jest prawdopodobne )
czyli niech bierze~50g top massa
to starczy na 30dni

Damix, jak nie ma diety to żeby ją jakoś połatać odżywką to 50g. to prawie jak kropla w morzu.

troche racji masz
ale wiesz...placebo