kreatyna + duze ilosci wody - prawda czy mit?

dobra juz znalazlem o co kaman w tej kretce

Koleś nie pił dużo wody i miał duże przyrost siłowe o masie nie wiem bo on nie ćwiczy na masę tylko na siłę. Trzeba pamiętać żeby się nie odwodnić więc około 3 litrów na dziń wystarczy ale sporą ilość tego najlepiej pić podczas treningu.

nadmiar wody moze szkodzic !! :D

wiec bez przesady w zadna ze stron :D

ale te 3 litry powinny mniej wiecej byc :D

w jakim sensie szkodzic ?

kreatyna sie nie rozpuszcza,to primo
secundo,mozesz z wodą...do wody np.glukoza,carbo...albo tauryne

byl kiedys temat w Alternatywnej :D

chodzilo o bilans pierwiastkow :D

aha
w ten sposoob...(btw moim zdaniem jakiekolwiek zaboorzenia z tego tytooloo to abstrakcja ale to IMO)

myslalem ze niekorzysc z tytulu odwodnienia przy duzej ilosci...

1. abstarakcja abstrakcja zalezy o jakich dawkah wody mowimy :D
lepiej napisac ze nadmiar tez moze szkodzic i sie ubezpieczyc niz pozniej aby ktos powiedzial pilem 18 litrow i oslablem albo podobnie :D
2. naturalnie nie odwodnisz sie z nadmiaru wody - to jakos z kolei trudno mi sobie wobrazic :D

organizm jest na to za madry :D

mial na to aby to przecwiczyc duuuzo czasu - pare landych setek tysiecy lat :D

nadmiar wody wypłukuje szczególnie magnez i elektrolity więc faktycznie odwodnić się można pijąc jej za dużo choć to nie będzie tak posunięte odwodnienie jak pijąc jej za mało, w każdym razie mięśnie będą wyglądały na dość płaskie a i samopoczucie też bedzie szwankowało...