Na siłowni

Byłem dziś z kumplem na siłowni(ja 16lat , on15) i gadalismy z włascicielem i takim jednym pakerem , mówili że w tym wieku nie ma sensu ćwiczyć na siłowni , można jakies ćw rozciagajace w domu robic czy coś...
Ponieważ kości rosną i sami sobie robimy krzywde.Co o tym sądzicie?

Skoro właściciel Wam mówi, że jest zbyt wcześnie to o czymś to świadczy. Pomyśl sam, tak na chłopski rozum. Facet prowadzi działalność gospodarczą, celem każdego przedsiębiorstwa jest osiaganie zysku. W biznesie ludzie robią takie rzeczy by zyskać klienta, że wstyd mówić. Właśnie dochód w wysokości waszych opłat za siłownie przeszedł mu koło nosa. Mógł Wam powiedzieć, że ok, wszystko fajnie, cennik jest taki, jak coś to do mnie po odżywki- ale nie zrobił tego. Świadomy i uczciwy do tego. Rzadko spotykana zaleta.

Ja uciekam z mojej starej siłowni, bo dziadek wpuścił tabun nastolatków, którzy po półrocznej pogoni za wynikami zaawansowanych kolegów rozwalili sobie zdrowie. Mają po 16 i biorą glukozamine, pierwsze bóle kręgosłupa i inne. żenujące poprostu

fakt ze mozecie zrobic sobie krzywde
lepiej wziasc sie za inne sporty ogolnorozwojowe

co do kosci to mam ciekawostke - kosciec czlowieka rozrasta sie do okolo 30 (!!) roku zycia

Maja racje goscie z silowni i Fiacik, a jesli koniecznie chcesz, to najlepiej sporty ogolnorozwojowe i takiz trening, jak np ten polecony przez f***mastera dla 15 latka https://www.sfd.pl/temat179403/ :

"polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji.

plan wykonujemy 3x tydzien[co 2 dzien]
z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min.

obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim.

obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen [nie mniej nie wiecej]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
"

To zależy, czy rzeczywiscie nadal rosniecie. Ja np. w wieku lat 15 już nie rosłem i mogłbym wtedy sobie pozwolic na treningi. Cwiczenia siłowe, zwłaszcza forsowne, mogą zahamowac roznięcie, gdyż wymuszają one w młodym organizmie (znajdujacym się w wieku dojrzewania i intensywnego wzrostu, a więc w fazie anabolicznej) zmiany adaptacyjne, takie jak bardziej atletyczna budowa ciała. Mówiąc jasniej, hormony anaboliczne, które normalnie w wieku dojrzewania służą do rosnięcia do góry, powodują gwałtowne rosnięcie "wszerz". I tu należy się uwaga - zdrowy człowiek w wieku dojrzewania najpierw rosnie "do góry", a dopiero potem, po kilku latach zaczyna rozrastac się na szerokosc. Cwiczenia mogą wymusic na organizmie takie zmiany przystosowawcze, jak "przeskoczenie" fazy wzrostu do góry i zajecie się od razu rozrostem atletycznym, co za tym idzie także przyspieszone kostnienie chrząstek.
Jesli cwiczyc w wieku 15 lat, to raczej bez stosowania powtórzen rzedu 12 i mniej, ale raczej 20, 30 i itp. W tym przypadku zwiększa się wydzielanie HGH i młody człowiek może urosnąc nawet więcej niz bez cwiczen. Zarazem przy tak znikomych ciężarach nie zostanie wywołany efekt przyspieszonego atletycznego rozrostu.

eee... nie znam się, ale czy z tymi wspięciami na palcach, to dobry pomysł??

knr - "Ja np. w wieku lat 15 już nie rosłem..."
jestes tego pewien??
ja w wieku 15 lat tez nie roslem, a kiedy mialem okolo 18 uroslem o ponad 10 cm !!!

Fiacik - jestem tego pewien. Dzis mam wzrost taki sam, jak gdy miałem 15. Trening akurat nie miał na to wpływu, bo zacząłem cwiczyc w wieku lat 19-tu.

Aha - wielu zawodników i trenerów trojboju siłowego lub cięzarów okresla osiągniecie dojrzałosci płciowej jako dolną granicę rozpoczecia jakiejkolwiek zabawy z cięzarkami, jesli mówimy o cwiczeniach rekreacyjnych, a nie zawodniczych. Nie mozna cwiczyc wczesniej, niż osiagnie sie dojrzałosc płciową,. Ja zalecałbym ostrożnosc posuniętą jeszcze dalej, przynajmniej jesli chodzi o większe obciążenia.

Zmieniony przez - Knr w dniu 2005-01-12 21:56:38

max_234 a jak Ty robisz lydki (jesli je cwiczysz)

Przecież , jest wiele postów na forum typu "mam 14lat i ide na siłke"
facet mowił ze ćw rozciagajace itp mozna robic w domu. Czyli pompki sciskacze itp?? Mi sie wydaje ze juz nie rosne Za tydzien mam 16lat , 170cmm wzrostu i ojciec tez tyle ma i jestem juz dosc rozwiniety wiec chyba itak nic z wzrostu.

Ja trenuję lekkoaltletyk (biegi średnie) (6 razy w tygodniu) więc uważam, ze to wystarczająca ilość... Zresztą po treningu i tak bym nie był wstanie przyzwoicie robić nóg
Proponowałbym na jakimś podwyższeniu jedną noga robić wspięcia, to też ostro daje

Co jest Kur*a jak jest z tym wzrostem , raz piszą ze trening szkodzi na wzrost a ra ze nie szkodzi i już nie wiem co o tym myslec