Jadłospis a'la low-carb

Witam

Spłodziłem taki jadłospis, w konwencji low-carb być może alternatywny dla 'zwykłej' masówki, zobaczymy.

Proszę o ocenę
----------------------------------------------------
I
Jaja
Szynka wiejska
Marchew
Pomidor
Groszek konserwowy
----------------------B/T/W------37/32/20,8

II
Ser twarogowy półtłusty
Oliwa z oliwek
Orzechy włoskie
Chleb zwykły(nie stać mnie dzisiaj na inny)
---------------------B/T/W------24/47/30

III
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek
Marchew
Ogórek
Pietruszka(korzeń)
----------------------B/T/W--------13/31/11

IV
Ser edamski tłusty
Serek typu Fromage z czosnkiem
Kasza jęczmienna perłowa/lub ryż
---------------------B/T/W---------34,6/42/39,6

V
Makrela wędzona
Jajo
Orzechy włoskie
Słonecznik nasiona
--------------------B/T/W----------40,3/53,1/13,3

Razem:
B-148
T-205
W-114

Kcal-2824

Zdrówki



Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-01-11 00:54:36

Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-01-11 02:33:21

Bardzo dobrze przemyslane ,smacznego i zycze pwodzenia ,dozuc tran 10g

Ooo, no to jestem z siebie dumny
Nie głowiłem się nad tym za długo, myślałem że mnóstwo poprawek będzie Żeby mi tak w szkole szło jak z jadłospisami

Dzięki
Zdrówki

ciekawa dieta ale biały chleb bym zamienił :)

Kombinuję, żeby było jak najtaniej, niestety. Jak tylko będzie lepiej z gotówką to się przerzucę na razowca

Zdrówki

Ja kupuje razowy ze slonecznikiem i jaronir nie jest duzo drozszy od zwyklego.

Oki, dzięki Postaram się wkleić razowca

Zdrówki

sorry ze w tym poscie ale nie widze sensu nowego zakladac

czy podczas tej diety przy tak duzej podazy bialka nerki nie wysiadaja? aha i nie macie problemow z gazami?

i czy tluszcze nie powoduja podwyzszenia poziomu cholesterolu?

" czy podczas tej diety przy tak duzej podazy bialka nerki nie wysiadaja? aha i nie macie problemow z gazami?"

* duzo dla nerek to jest znacznie ponad 3g bialka na kg masy ciała

"i czy tluszcze nie powoduja podwyzszenia poziomu cholesterolu? "

* wrecz przeciwnie

gainer rozumiem odpada przy tej diecie

moglibysmy chociaz po krotce zalety jej dac

Masz tutaj potężny artykuł napisany przez qazara: https://www.sfd.pl/temat161108
A dokładnie o odmianie diety low-carbo czyli CKD.

A jeżeli chodzi o samą dietę to zależy jaki ułożysz stosunek węglowodanów do białek i tłuszczy. Low-carbo można stosować zarówno do redukcji jak i do budowania masy. Główną zaletą tej diety jest, że przyrost tkanki tłuszczowej jest o wiele mniejszy niż w przypadku diet wysokowęglowodanowych, jednak przyrost masy jest mniejszy(chodź tutaj też można polenizować, wszystko zależy od tego czy poprawnie ułożysz dietę i jak zareaguje na nią twój organizm).