dlaczego nie widze efektow w pompkach?

mam pewien problem.kiedys cwiczylem calkiem intensywnie pompki no i robilem coraz wiecej ale gdzies przy 40 kilku(takich z klata kolo ziemi) juz nie chcialo isc.czy to chodzi o to ze jak np robilem czasem 10 serii do oporu(dziennie)to teraz musze robic jeszcze wiecej?czy moze po prostu musze cierpiliwie poczekac na efekty(np robic po 10 serii tygodniowo i zobaczyc czy po 3 tygodniach przyjdzie pompka do rekordu).czy moze to od tego ze rosne(jestem ciezszy i musze wiecej dzwigac)?

mam 15 lat i cwicze boks tajski wiec na silownie sie raczej nie wybieram

ps:jakby co to mnie nie fakajcie bo nie jestem obeznany z treningiem kulturystycznym(cwicze sztuki walki)

a na czym ci zalezy? na ilosc pompek ?

Nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem... zeby robić pompki na ilość musisz robić serie takie w których robisz jak najwiecej naraz, musisz zrobic sobie wytrzymalosc. wiec nie robisz np. serii po 40, tylko robisz na maksa i za chwile znowu maks itd. Rób pompki z rękami blisko ciała, wtedy bedzie Ci szło w triceps - bedziesz miał szybsze uderzenia. Jeśli chcesz robić na siłe pompki, to ręka na ręke, nogi blisko i robisz pompki bardzo powoli, zatrzymujac sie na dole przy samej ziemi kilka sekund, najlepiej jak wtedy wyjdzie Ci okolo 10-12 ruchów, wtedy zwiekszaj tą pauze na dole, lub jakiś patencik na ciężar na barkach. ale z tego co zrozumialem chodziło Ci o szybkość więc rób tak jak napisalem. Powinno pomóc, ale niech jeszcze wypowiedzą sie inni.

robilem zawsze na maxa.jak robilem 10 serii to pierwsza byla calkiem szybko a pozniej co 40 sekund robilem serie takich bardzo powolnych pompek(zatrzymujac sie na kilka sekund przy ziemi)

To sie zdecyduj, sila czy szybkosc, szybkosc to poprostu nap*****laj ile wlezie pompek, ale dokladnie, od gory do dolu nie jakies szarpanie, umiarkowane tempo, i jedziesz na maksa, potem nastepna seria za minute, znowu itd, przerwy sobie sam dobierzesz bo to indywidualna sprawa kazdy ma inne zdanie, ale sprobuj moze Ci pomoze.
Pozdro.

po prostu dziwilo mnie dlaczego przestalem widziec efekty w ilosci pompek.a pompki robie glownie dla sily chociaz szybkoscia tez nie pogardze

zacytuje siebie:P :
''Jeśli chcesz robić na siłe pompki, to ręka na ręke, nogi blisko i robisz pompki bardzo powoli, zatrzymujac sie na dole przy samej ziemi kilka sekund, najlepiej jak wtedy wyjdzie Ci okolo 10-12 ruchów, wtedy zwiekszaj tą pauze na dole, lub jakiś patencik na ciężar na barkach.''

Pozdr.

ok czaje-tylko kiedy powiniem to robic?mam treningi boksu tajskiego we wtorek i czwartek wiec robic pompki w sobote?

overcome możesz mi wtyłumaczyć jedno ?? jak wygląda wykonywanie pompek systemem ręka na ręke ?

Ja z własnego doświadczenia mogę ci powiedzieć tyle, że jeżeli chcesz robić pompki tylko raz w tygodniu to kondycji raczej nie zwiększysz. Ja robiłem pompki w każdy dzień wieczorem przed pójściem spać. Robiłem je nie w seriach tylko jedna seria ale taka na maksa. Ale wtedy jeszcze mało wiedziałem. Najlepiej rób pompki rano i wieczorem w każdy dzień. Zrób sobie 2 serie po max, ale w każdy dzień i będzie dobrze.

ps. ja przy codziennym pompowaniu doszedłem do ponad 100 pełnych pompek ale teraz przeżuciłem się na ciężary.

dzieki.wlasnie to mnie najbardziej nurtowalo czy moge robic codziennie(z odpoczynkami 2 dni w tygodniu)