Trening siłowy

Witam, potrzebuję treningu siłowego ale jest ih mnóstwo chodzi o siłe klatki dośyc duzo artów przeczytałem ale niewiem jaki wybrać hit jest tego sporo jaki wy proponujecie i rozpiszcie jak trenowac albo jakis link podajcie z gory dzieki za checi

nie zaczynam tylko odpowiam

dopóki nie zrozumiecie na czym to polega to będą obiekcje i pytania - wiec czytajcie i myślcie troche

z mojej strony wszystko zostało już powiedziane

narqua

1.TRENING NA KLATKE -TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW

METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia.
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.

radziu troche poszanowania dla TheRedevila Napisałbyś że to od niego jest ten trening albo zapodałbyś link Dla mnie za takie coś powinien być ban
PEACE

wojtas87 nie bądź śmieszy mylisz fakty-ban to dla ciebie jak już za pisanie takich bzdur, wystarczy wpisać w wyszukiwarke i masz źródło:
https://www.sfd.pl/temat17162/ i jest on autorstwa marcopolo zwróć uwage na date posta, a poza tym sądze że czasami wklejanie samych linków jest bezsensowne fakt nie dałem autora, ale lepiej go nie dawać jak samemu nie jest sie pwnym kto nim jest

Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2005-01-09 14:27:29

dzieki a powiedz mi jeszcze czy za te 5 dni robic non stop na plaskiej czy zmienac na skosy dol gora?

Jak wiadomo tric daje rowniez sile klatki czy tez go ostro katowac i jakbyscie rozpisali caly plan treningowy? Zeby nie zaniedbywac pozostalych partii a roziwijac sile klatki

Przemyslałem sprawy ale wtedy masa i sila spadnie z innych partii poniewaz wykonujemy ten trening co 5 dni bez innych cwiczen tylko klatka wiec jak ?

radziu16 , bez względu na to skąd go brałeś - czy z moje postu czy z postu marcopolo to i tak dopuściłeś się plagiatu nie umieszczając skąd go masz - nie jest twój a nie umieszczając takiej o nim informacji sugerujesz że jest twój, nawet jeśli nie jesteś pewien czyjego autorstwa jest on to powienieś zaznaczyć że nie jest twój - w innym wypadku to plagiat
ostatecznie za plagiat powienieneś dostać ban, ale ratuje cię wojtas87 któremu powinieneś podziękować za zwrócenie uwagi a nie odrazu zwracanie się do moda
zaznaczam że nie miało to być złośliwe ale napisałem to byś w końcu nauczył się szanować czyjąś pracę
no i widzisz na dodatek nie możesz koledze odpowiedzieć bo nie wiesz o czym mówisz


LuxXx - jesli interesuje cię ten trening to w tym temacie :
https://www.sfd.pl/temat148048/
trochę o nim rozmawialiśmy i rozmawiamy, poczytaj trochę i jeśli wciąż będą jakieś pytania to w nim zadaj , pogadamy o tym

narqua

The Redevil dzięki za wstawiennictwo za mną i zobacz Radziu jeszcze mnie zjechal do tego wszystkiego dla mnie to jest troche paranoja ale cóż tak bywa nie chce zaśmiecać tematu, bo koleś treningu potrzebuje. Ja jedynie moge powiedzieć że to dobry trening i teraz po 8 tygodniach moge powiedzieć że jest okej i siła mi dopiero(ale ważne ze wogóle) zaczęła rosnąć, wiec jeszce raz polecam go
Pozdrawiam
PEACE

sory ale rozmowki na gg

czesc przecztlem trenng ciekawy tylko musze teraz wybrac za 12 tyg powiem co i jak

sorki za tą dygresję ale sam widzisz jacy ludzie są

co do treningu to pytaj śmiało , napewno coś pomyślimy

narqua

1.wojtas87 "Radziu jeszcze mnie zjechal" nie rozumiem tego bo nie było z mojej strony żadnego jechania dla mnie teksty typu "radziu troche poszanowania dla TheRedevila" to paranoja to że ktos cos umieścił w necie to nie znaczy że jest tego autorem
2.theREDevil to jest jedynie ogólna rozpiska, może jakbym napisał "stosuj trening składający się z wyciskania na klate na dużych ciężarach" też byś pisał że to plagiat? Poza tym chyba musisz być bardzo tępy skoro nie pojmujesz że jak nazwa wskazuje jest to trening NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW to raczej więc od nich się wywodzi i oni zapewne byli jego twórcami a jeśli ktoś już koniecznie chce znać źrodło jak widać grzecznie odpowiadam i podaje adres wcześniejszego posta
3."no i widzisz na dodatek nie możesz koledze odpowiedzieć bo nie wiesz o czym mówisz"
theREDevil jakbys chciał wiedzieć ja w przeciwieństwie nie przesiaduje godzinami na forum bo jescze mam co robić mam wiele innych rzeczy na głowie, weź sie lepiej za trening bo tylko pisac umiesz - profilu nawet wypełnić nie potrafisz?, czytałem kiedyś pewien post na temat twych wyników siłowych itp, bez obrazy ale widze że niezły leszcz z ciebie, a zresztą nie wypełniaj już leiej tego profilu bo tak nakłamiesz żeby sie nie skompromitować