2lata przy kompie :/

Nie wiem dlaczego niektórzy się śmieją z autora tematu. Ja w wieku 14,5 roku przy wzroście 171 cm miałem 50 kg, potem powoli przestałem rosnąć w górę, zacząłem nabierać masy(bez żadnych ćwiczeń) i teraz mam ok. 75kg. Jeszcze może z niego być kawał chłopa.

Jejek - z takim tekstem (No ziomek jesteś moim idolem. Ładny agent z Ciebie 170cm i 48 kg? RESPECT) to wiesz...
Nie o takie komentarze, rady i opinie na tym forum tu chodzi.

Ja zaczynałem od 42,5kg przy 175cm. Teraz po 3 miesiącach (ciężkiej pracy z ciężarami i ćwiczeniami aerobicznymi) mam 48kg. Dzięki, że nie każdy jest takim kretynem jak Ty.
Pozdrawiam

Panowie nie przejmujcie się opinami jakiegoś ziomusia, który pewnie sam lepiej nie wygląda ;) Bez ciężkiej i rzetelnej pracy nic się nie osiągnie a nie raz życie pokazało, że sytuacja w przyszlości się odwraca i ten kto kiedyś się smiał już za bardzo nie ma z czego brechtać. Chwala Ci za to, autorze tematu, że się nie wstydziłeś napisać o swoim problemie, i że masz ochotę wziąść się za siebie. Życzyć tylko dobrych efektów.

"Tak jak w temacie siedze juz 2 lata przy kompie bez jakiegokolwiek ruchu. " - tu chodziło o jakiś zakład czy bicie rekordu??

Mysle ze to nie tylko moj problem dlatego staram sie wyjsc z tego blednego kola i skonczyc z nalogiem :]. Thx za wszystko postaram sie zyskac jak najlepsze wyniki w treningu silowym i kondycyjnym. Zaczalem ukladac plan Act. Co miesiac bede robil zdjecia a pozniej za 2lata moze i cos z tego wyjdzie :].

Poniedzialek
Rozgrzewka 15minut
Stretching 20minut
Pompki na poreczach 2s-15pwt
Pompki na taboretach 2s-15pwt
Wyciskanie hantli w lezeniu 2s-15pwt
Rozciaganie expandera za plecami 2s-15pwt
Podciaganie sie na drazku 3s- max
Wioslowanie 2s-15pwt
Szrugsy 2s-10pwt
Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt
Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt (uchwyt mlotkowy)
Francuskie wyciskanie lezac 2s-15pwt
Prostowanie sztangielki w opadzie 2s-15pwt
Wtorek
Bieznia 20minut
Stretching 30minut
Drzemka godzina
Sroda
Rozgrzewka 15minut
Stretching 20minut
Pompki na poreczach 2s-15pwt
Pompki na taboretach 2s-15pwt
Wyciskanie hantli w lezeniu 2s-15pwt
Rozciaganie expandera za plecami 2s-15pwt
Podciaganie sie na drazku 3s- max
Wioslowanie 2s-15pwt
Szrugsy 2s-10pwt
Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt
Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt (uchwyt mlotkowy)
Francuskie wyciskanie lezac 2s-15pwt
Prostowanie sztangielki w opadzie 2s-15pwt
Czwartek
Bieznia 30minut
Stretching 30minut
Drzemka godzina
Piatek
Rozgrzewka 15minut
Stretching 20minut
Pompki na poreczach 2s-15pwt
Pompki na taboretach 2s-15pwt
Wyciskanie hantli w lezeniu 2s-15pwt
Rozciaganie expandera za plecami 2s-15pwt
Podciaganie sie na drazku 3s- max
Wioslowanie 2s-15pwt
Szrugsy 2s-10pwt
Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt
Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt (uchwyt mlotkowy)
Francuskie wyciskanie lezac 2s-15pwt
Prostowanie sztangielki w opadzie 2s-15pwt
Sobota i niedziela
Stretching i aeroby

Nie no ludzie widze, że nie znacie się na żartach Przecież ja się z niego nie śmieje, bo wiem, że sam kozakiem nie jestem . Widze, że pożartować na tym forum się nie :/

pożartować mozna, pod warunkiem że nie wyśmiewasz innych

trening co dwa dni w przypadku ACT! dni beztreningowe poświęcaj na odpoczynek, nie zapełniaj sobie dnia na siłę
człowieku ważysz niecałe 50 kg, a jeszcze chcesz biegać na bieżni, która na pewno pobudzi spalanie tłuszczu - bezsens imo.. nabierz trochę ciałka (mięśni) najpierw

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-01-09 14:05:46

tak jest 3x w tyg.