Początkujący

Dopiero od niedawna zacząłem się interesować kulturystyką. Chciałbym poprawić swój ogólny wygląd (wyrzeźbić mięśnie - szczególnie mięśnie brzucha i ramion). Chcę również wzmocnić mięśnie pleców. Mam 16 lat, 182 wzrostu i 62 kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się, na jakim typie treningu powinienem się na początek skoncentrować. Czy zacząć od treningu na masę, czy treningu na rzeźbę? I czym dokładnie różnią się oba treningi, bo nie do końca rozumiem. Mam zamiar stworzyć sobie odpowiednią dietę i plan treningu, ale to dopiero po wybraniu jego rodzaju.

Trening na mase dla Ciebie kolego www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj tutaj znajdziesz podstawowe informacje ;)

Dzięki wielkie. Przeczytałem dokładnie atlas. Naprawdę dużo tam przydatnych informacji. Powiedz mi jeszcze tylko, jakie efekty powinienem zauważyć po treningu na masę? Kiedy powinienem go zakończyć i za co zabrać się potem?

ABC poczatkujacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 by Michail, sluchaj go a daleko zajdziesz ewentualnie jak sie nie podoba zrob na poczatek trening ogolnorozwojowy ACT

Zajrzyj https://www.sfd.pl/temat178513/ Yakuza sie napracowal, przyda sie, warto wiedziec.

I tu https://www.sfd.pl/temat25239/ pare uswiadamiajacych stwierdzen by Macciej

I moze jeszcze to https://www.sfd.pl/temat36416/ jak przejrzysz te rzeczy powienienes wiedziec na czym stoisz

Ogólnie cała potrzebna ci wiedza zawarta jest w atlasie i postach podwieszonych. Wiem ze tego jest sporo ale opłaca się czytać

ja sadze tak jak playand1


sweter - "sluchaj go a daleko zajdziesz " jabym dal bez tego przymruzonego oczka
bo facet naprawde zna sie na rzeczy

zle wkleilem