| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie
jestem początkujący, i trochę mi się to wszystko pomieszało.
jak powinno policzyć się dzienne zapotrzebowanie na kalorie?
przeczytałem w arcie qazara, że kalorie wylicza się tak:
1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie
|
8 |
2005-01-15 15:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie na kcal
słuchajcie mam problem.
zaraz się zorientujecie jaki.
otóż potrzebuję diety na przyrost masy. najpierw obliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie na kalorie:
1.waga x 24 godz -------- 62x24=1488
2.bmr x wsp. akt. -------- 1488 x 1.2 = 1785
|
7 |
2005-01-15 20:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kuchna szwedzka
czy mógłby ktoś opisać mi obszernie tę właśnie kuchnię? mile widziane linki do innych stron internetowych. muszę napisać pracę na ten temat, a nic nie mogę znaleźć
|
14 |
2005-02-18 21:03
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wrocławianie!
ten artykuł tyczy się was. otóż czy znacie jakieś ciekawe sklepy ze sprzętem kulturystycznym, na terenie tego miasta?
|
20 |
2005-01-11 15:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Układnaie diety
potrzebuję diety do poniższego treningu ogólnorozwojowego. mam 16 lat 182 wzrostu i 62 wagi. preferuję posiłki bogate w warzywa, owoce, bakalie. wolę nie jeść zbytnich ilości mięsa.
poniedziałek:
klatka piersiowa
-wyciskanie
|
3 |
2005-01-12 18:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prośba o ocenienie treningu
jest to trening (powiedzmy :]) ogólnorozwojowy. trochę ćwiczyłem wcześniej, więc nie zaczynam całkowicie od zera, ale z ciężarami nie miałem doczynienia. mam 16 lat 182 wzrostu i 62 wagi. w domu mam do dyspozycji sztangielki. a
|
3 |
2005-01-11 23:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę
potrzebuję treningu na masę dla początkujących. ćwiczyłem wcześniej nieregularnie przez rok, ale były to zwykłe ćwiczenia domowe tj. brzuszki, pąpki. mój typ sylwetki - ektomorficzny. mam 16 lat, 182 wzrostu 62 wagi. potrzebuję ćwiczeń
|
1 |
2005-01-09 23:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Początkujący
dopiero od niedawna zacząłem się interesować kulturystyką. chciałbym poprawić swój ogólny wygląd (wyrzeźbić mięśnie - szczególnie mięśnie brzucha i ramion). chcę również wzmocnić mięśnie pleców. mam 16 lat, 182 wzrostu i 62 kg wagi. chciałbym
|
7 |
2005-01-08 14:45
|
