Problem w budowie klatki!!

No kiedyś dawno dawno temu ćwiczyłem klatke również głową w dół!!Ale teraz Trzymam sie treningu Michaila i jestem z niego zadowolony!!Tylko ta klatka coś nie idzie....

Ten sam problem srodek klatki lipa zew strona piknie tez cyklicznosc gr 2 cykl 2

hehe we dwóch raźniej

U mnie podobnie ale idzie w dobrym kierunku.
-nie rób wyciskania głową w dół
-zrób węższy chwyt-wiem że trzeba będzie zdjąć ciężaru ale trudno (ja tak zrobiłem i nie żałuję)
-trenując triceps rób wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (słaby bodziec ale jednak)
-rozpiętki koniecznie w skosie
-a tak w ogóle to z genetyką nie wygrasz:)

yo chlopaki jestem trzecim do klubu mam identyczny problem gorny srodek klatki za h$#@ nie wchodzi i tak samo jak ty mam w porownaniu do reszty duuuuze plecy az sie smieje kumpel ze dziwnie to wyglada...jak kiedys zarłem mete miałem idealna klate ale przestałem cwiczyc i spadło i raczej zrsezta to nie jest dobry pomysł...jakby wam cos podzialało dajcie znac tez sprobuje

michail narazie nie ma czasu - praca...

co do tego wyciskania w wezszym rozstawie rak... mozesz tak sprobowac, podczas samego wyciskania staraj sie lokci nie 'przyblizac' ku sobie, a raczej prowadzic je na boki...

aha i jaki jest ten trening w cyklicznosci? mozesz go tu wrzucic?

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-01-07 02:27:27

a ja bym zaproponował rozpiętki na skosie głową w góre ,spróbuj raz na treningu i ,,zobacz co się będzie działo'' i czy klatka napompuje się tam gdzie ,,masz braki''

A ja bym zaproponował rozpiętki na maszynie. Też podobno dobrze na środek klatki działa.

A ja bym proponował poczekać z 2 lata i konkretnie się zmasować... IMHO takim sposobem powoli zabudujesz także tamtą część klaty... ew. kiedy już twoja sylwetka będzie tym do czego dążysz skupisz się na tej części klaty... To niestety nie jest sport w którym coś osiąga się z dnia na dzień czy z tygodnia na tydzzień Tu potrzeba raczej lat treningu Jak to się mówi nie odrazu Kraków zbudowano
Pozdrawiam

Ogólnie tylko jeszcze taką koncepcje wtrącam aby poradzić się was czy
jest sens.
Otórz: trenując treningiem masowym(czyli takim jak przedstawiłem wcześniej)chcę zamienić wyciskanie na ławce poziomej na wyciskanie na ławce skośnej,tym samym na treningu klatki piersiowej wykonywać tylko ćwiczenia na górną jej część!! czyli w praktyce:
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej(głową w górę)
2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej(głową w góre)sztangielki
3.Rozpiętki na ławce skośnej(głową w górę)


Zaznaczam ze chodzi mi o rozwój środkowych i górnych części mięśni klatki piersiowej!!