Ćwiczenie równowagi

Zna ktos moze jakies dobre cwiczenia na poprawienie rownowagi?

powtarzanie! powtarzanie! i jeszcze raz powtarzanie wykopów <najlepiej w powietrze>

i zacznij od niskich kopnięć

No wiesz, takich cwiczen jest dosc duzo. Przeciez nawet stanie na jednej nodze poprawia równowage

polecam technike, o ktorej pisalem juz w innym poscie tzw. pozycja konia. Ustawiasz nogi jakbys siedzial na koniu z tym, ze stopy sa ustawione wzdluz osi ciala na zewnatrz. Stoisz w tej pozycji maximum twojej wytrzymalosci. Ilosc powtorzen wg. twojej wytrzymalosci. Jest to technika, ktore poza wytrzymaloscia wyrabia rowniez rownowage. Ponadto poprobuj z partnerem treningow (sparingow) na lodzie. Pamietaj o nizej ugietych nogach. Tylko nie cwiczcie na zbyt cienkim bo to nie kurs pletwonurka.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-01-04 16:38:02

x-ray, chodzi Ci o pozycje MaBu z Długiej Pięści?

To jest jedna z nazw wystepujacych w wielu stylach. Z ang "horse-riding stance". Z tym, ze nogi ustawiamy na zewnatrz w lini prostej.

Jest duzo takich ćwiczeń ???? to wymienicie !!!

Ja wiem że stanie na jednej nodze pomaga najlepiej. Stoimy tak w każdej wolnej chwili, gdy sie ubieramy to zamiast siadać stój na jednej nodze itp.

Pozycja opisana przez x-raya, może też pomóc!!! Ale bez sensu jest dla mnie stanie "pol dnia" w takiej pozycji po to aby wzmocnić nogi i zwiększyć tym równowage. Bo balans powinieneś odnajdywać w ruchu, a stanie w bezruchu to całkiem inna bajka. 2-ie różne rzeczy. YOU CHOOSE !!

No i dodam, że równowage zapenia też odpowiednia pozycja gotowości do walki oraz prawidłowo wykonywane uderzenia. Zawsze sie traci balans podczas akcji, ale należy dążyć do jak najszybszego go odzyskania!!!

Możesz też próbować stać tak że stoisz na jednej nodze, ciało równoległe do podłoża a ręce na bokach. Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. To jest zw. jaskółka

kodziro_17 teraz to nie kumam kolegi. podajemy rozne formy ja wybralem akurat jedna statyczna Ty moglbys sie w takim razie popisac erudycja a nie krytyka. Ale mozna probowac wykonywac cwicznia na rownowazni, skakac po palach jak na filmach z pewnego klasztoru, walczyc na lodzie. Walczyc na jednej nodze, w przysiadzie, biegac po pochylych belkah itd. Tak samo potrzebne sa cwiczenia statyczne jak i dynamiczne.

x-ray ja nie powiedziałem że nie są potrzebne ćwiczenia statyczne. Owszem są i własnie wszelkiego rodzaju opisane przez ciebie wyżej "akcje" się sprawdzają. Jedno ALE !!! O wiele bardziej liczy się balans dynamiczny, dostajesz trafienie i musisz zostać na nogach poprzez odpowiednie rozłożenie ciężaru ciała. Dlatego też bardziej polecam szukać równowagi podczas sparingów i treningu technicznego (4e:na worku etc). Jak już wspomniałeś i ja także ważna jest też równowaga statyczna, dlatego należy ją ćwiczyć z głową (pozycja konia przez długi czas - nonsens)!.

No i ja nie krytykuje cię ani żądnego sposobu. Poprostu wyrażam opinie tak jak ja to "widze" i "czuje". Kto chce będzie siedział w HORSE POSITION, kto nie to nie. Ty dałeś swój pomysł - ja swój. A inni sobie wybiorą.

No i jak juz mowisz, że nie dałem żadnego ćwiczenia (hmmm... ) to masz a raczej macie:
Wyprowadzaj sie z równowagi stojąc w różnych pozycjach. Np. stajesz na jednej nodze druga uniesiona i z tej pozycji wyprowadź ciało z równowagi. Następnie szybko staraj się ją odzyskać zanim upadniesz. Nie doprowadzaj do upadku. ŁATWE, A SKUTECZNE !! Tylko różne pozycjie stosujcie: przykucniętą,skuloną,z pozycji konia , z jaskółki eic....