kiedy zacząć ??

po jakim czasie treningow mozna zaczynac HST ??
od 2 miesiecy trenuje sobie "obwodowo", czy to wystarczy ??

chyba powinno wystarczyć, pierwsze hst zrób na duże partie łącznie po 2 serie w dwoch ćwiczeniach i po 1 serii na małe partie- tak radze

chyba na początku lepiej będzie jak zrobi na wszysykie partie po jednej serii, a za rok sobie dołoży:

no dodawanie serii po roku, to troche długo jeden cykl trwa około 10 tygodni, i juz po tym okresie można tu i ówdzie dodać

HST najlepiej zaczynac jak się ma opanowaną technike i "szacunek" do ciężarów

na początek możesz zacząc od tego co onkel napisał

ale bez diety nie radze zaczynać
niech to bedzie motywacja do opracowania konkretnej diety, zeby nie było frustracji i poglądów że "hst na mnie nie działa"
z opowiednią dietą trening jest tylko bodzcem do osiągnięcia celu, i juz sama metodologia gra tu mniejszą rolę bo kazda daje swoiste wyniki.

lobo22 twoje wypowiedzi nie mają najmniejszej wartosci i pier.... za przeproszeniem głupoty, pewnie zaraz jakis mod skasuje twoje posty

A tak sobie napisałem :)

Do konca stycznia pociagne jeszcze obwodowy a w miedzy czasie uloze sobie plan HST i diete. Na razie wszystko wyglada baaardzo skomplikowanie :(
Jesli ktos pamieta gdzie na forum jest juz gotowy plan (najlepiej rozpisany na laweczke z drazkiem do sciagania, ale bez nog) to bede wdzieczny za linka :)