Suplementacja po 4 miesiecznej przerwie ?

do czego zaczac po przerwi 4 miesiecznej

Deka, ja też mam nadzieję, że to był tylko żart... natomiast wracając do twojego problemu to tak jak wyżej już podano, dietę ułóż sobie podobną chyba do tej sprzed przerwy/zakładam, że nie trenowałeś trzy lata bez diety/, przypomnij sobie jak wyglądała, czego najwięcej potrzebowałeś, co dawało najlepsze efekty a później dodamy ci jakieś odźyweczki i suple bo gdy wcześniej trenowałeś to szybko powinieneś wracać do formy a zwiększona podaż dobrej jakości składników odżywczych i niektórych supli bardzo ci w tym powinna pomóc.

masz diete i plan?

Na pewno nie od suplementow. Uloz diete i trening.

kto mówi o suplach maże ma ochotę na odżyweczkę? ułóż dietę sprawdź czego Ci brakuje i sie dowiesz czy białeczko czy gainerek

ile czasu cwiczyłes przed tą przerwą?

ćwiczylem 3 lata co mozecie mi poradzic nic nie bralem
moze jakas dieta

Na pewno.

dzieki zrobie wlasnie tak jak radzicie moze jakis plan cwiszen podalibyscie z gury dziekuje deka323

a co celem ??:D

cwicze 3 lata 4 razy w tygodniu mam 25 superanaboleonu i 20 omki jak to brać

boze idz i nie wracaj.