ile tych węglowodanów prostych PO?

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 231 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3084

poszukałem, poczytałem i już wiem że po treningu trzeba zjeść coś o wysokim IG. dowiedziałem sie też ze do owych produktów należą także płatki kukurydziane bo mają IG=84 o ile pamiętam. no dobra ale ILE ja tych płatków mam zjeść?! czy to ma być rodzaj dobroczynnej przekąski czy może coś więcej?

Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu
duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym)
niewielkie ilości białka

Właściwy posiłek potreningowy godzinę później
umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym)
duże ilości białka
niewielkie ilości tłuszczy

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

cft

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 231 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3084

no to to ja już wiem ale ILE mam tych prostych zjeść po treningu? czy "dużo" to znaczy ile mi sie zmieści czy chodzi o stosunek ilościowy tych węglowodanów do białka? bo jak mam zaraz po treningu sie nażreć i już godzine później jeść następny posiłek to raczej nie dam rady

chodzi mi o odpowiedź typu "łyżeczke", "garść", "miske", "wiadro". pozdrawiam

Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/

...

Eska

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17421

30-50g najlepiej carbo zapodaj, po ok 40 min ladujesz zwykly posilek czyli ww typu ryz bialy, makaron itd. plus bialeczko (kurak, odzywka itd)

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

jw. nie masz sie nazerac tylko uzupelnic szybko ta niewielka ilosc wegli ktora po treningu zostanie szybko wpompowana do wymeczonych miesni.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Eska

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17421

sachem cierpisz na bezsennosc

sorry za off topic

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

heh malo sie ostatnio udzielalem

btw - widze ze nie ja jeden

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Eska

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17421

aha no ja tez sie nie udzielalem bo non stop imprezowalem. Treaz moja masa spadla i jestem w kropce... od Pn. zaczynam treningi metabolic pump juz zakupione i mam nadzieje ze bedzie si

dobra nie spamuje juz bo jeszcze mnie qazi zbanuje czy cos...

btw: masz soga bo chyba tylko mu ty jeszcze zyjemy