Szacuny
1
Napisanych postów
257
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
836
Witam mam pytanie chce wyrobic krate na brzuchu [ hehe a kto nie chce?] ale mam trochce zatluszczony brzuch dlatego nie robie 6 weidera. Najpierw chce go odluscic dopiero puzniej wyciczyc miesnie. a wiec planowo chce zrobic tak ze 4x w tygodniu 1h rowerka ;) dieta nie zadna specialna jednie wyelimowuje wiekoszc tluszczow a takto 5 posilkow dzienie duzo bialka i weglowowdanow = troche tluszczu. Ale doszedlem do wniosku ze od tego to mi tkanka z brzucha nie spadnie wiec postanowilem rozpisac cwiczenia na brzuchw domowych warunkach [ i ty pojawiaja sie moje najwieksze watliwosci co do poprawnego toku rozumowania] chce robic dzienie 1 serie na poczatek np 30 i puzniej w miare mozliwosci co dziennie dodawac po 5 az to miejsca gdy nie bedzie to mozliwe wtedy bym sie staral robic chodzby o 1 wiecej
moze ktos ocenic ten sposob rozumowania? a jelsi bylby zly [ duza jest mozliwosc] napisac swoj badz dac link
z gory dziekuje ;)
Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/
Szacuny
1
Napisanych postów
257
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
836
no tak tylko do ostniego punktu trzeba miec czas a i jak wychodze do szkoly o 8 wracam na objad juz gotowy do domu i na silownie a wracam z niej o 18-19 jak bym dodal 1h areobow to zaduzo czasdu na nauke nie wychodzi..l
Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
" takto 5 posilkow dzienie duzo bialka i weglowowdanow = troche tluszczu"
od weglowdanow nie utyjesz myslisz ?polukaj na dietki na reukcje.
trening- lepiej jakbys cwizyc brzuch w normalny sposob, tj
trening 2-3 x tydzien
-wznosy nog 3-4x
-spiecia 3x
-skretyz kijem 3x
t owystarczy. [trenng przykladowy]
co do roweka jesli jezdzisz to pamietaj o stalym tetni ok 70% maxa - stale tetno to klucz , bo przy np. za niskim nie zrobisz nic
Szacuny
1
Napisanych postów
257
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
836
hm dzieki co do brzuszkow ok zrobienie ma sprawy
a co weglowodanów wiem ze przytyje w tluszcz ale nie az tak , nie moge trzymac idealnej dietki wezglety czasowo/finansowe/i psychiczne
a co do lawki skosnej posiadam w domku takowa;D
ale nie moge w zwisie bo nie posiadam drazka[ parodia nie? ale takie drzwi hehe]
kazda sugestje przyjme
Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-01-02 18:35:16
Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/
Szacuny
1
Napisanych postów
257
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
836
a zamiast tego zwisu mge normalne unoszenie nog lezaco? nie dodtykajac np ziemi [wieksz enapiecie bedzie] bo tego drazka naprawd enie skombinuje
Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/
Szacuny
1
Napisanych postów
257
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
836
Schuajcie co byscie powiedzieli na :
=brzuch na maxa 3 serie
=brzuch unoszenie nog
to codziennie
+2 razy w tygodniu caly brzuch na silowni
pozdro napsizcie co myslicie o tym
Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2018
Ja mam ten sam problem, brzuch dosc otluszczony, ale nie zaraz jakis beben:) W dodatku dosc slaby, bo na silowni nigdy nie starcza czasu. Dysponuje skosna lawka w domu, i do tej pory w ramach wzmocnienia robilem co drogi dzien 4 serie po 20. To moze zostac? Co dolozyc?
Jak wygladaja prawidlowe spiecia: jaka czesc plecow odrywa sie od ziemi (jesli wogole)?
Dzieki!
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu" ---
http://www.sfd.pl/temat170363/
Szacuny
1
Napisanych postów
257
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
836
mi podobnie jak teejeyowi czyjak sieto tam odmienia nie starcza czasu hmmm ok radzilbys co 2 dzien a czemu nie codzienie tzn nie mowie ze cos zle z twoim tokiem myslenie tylko chcialbym sie dowiedziec bo niby dzien potrzebuje cczas na regeneracje ale to az tkai cienzki trening nie jest zeby sie regenerowal 2 dni [ z mojego punktu widzenie ale moze sie myle..] pozatym troche sie rabnelem w tamtym planie co wyzej napisalem napsize jeszcze raz
brzuch "normalny" 2x na maxa
skos 2x na amxa
i unoszenie 1x na maxa
dzieki za podopowiedzi ale nadal nie mam rozjasnionej wizji poprosze wiecej :D
btw ja tez nie mam bebna ale do kraty to tez brakuje:d
Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2018
Troche jeszcze pojade tak bez ladu wiekszego, a pozniej to mi sie podoba - http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf , nie wiem jeszcze jak sobie takie zwisy zrobie, ale dla chcacego nic trudnego:)
Robie brzuch co drugi dzien (o ile to do mnie pytanie!) bo tak sobie postanowilem, ze zdrowe zakwasy to nie jest przeszkoda, zreszta juz sie nie pojawiaja. Zamiast robic wiecej serii zwiekszam kat lawki, choc nie wiem czy to dobrze..
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu" ---
http://www.sfd.pl/temat170363/
ldv_kzn
Krzysztof Piekarz
Anonim
Fuckmaster
teejay
