Domowy trening korygujący

"Babka"

.

Hack przysiady

.

.

Wspięcia na palce

.

Swietny program.

Czy moglbys doradzic podobny program, dla pani w wieku lat 45, stan zdrowia dobry, jedyna aktywnosc zakupy itp.

Sog leci.

Dla doroslych to ciezka sprawa, szczegolnie w tym aspekcie.
Najlepiej takiej osobie bylo by cwiczyc 2x na silowni i 1-2 x na basenie. W domu ciezko z mobilizacja i doborem odpowiednich cwiczen.

Jak cos to skrobnij na priv. Pomyslimy.

SOG dla tematu, niestety nie mam abonamentu i nie mogę ci przyznać SOG'a:/ Chyba niedługo jednak to zrobię:P

Co do ćwiczeń - mam kilka pytań, odnośnie wykonywania poniższych:
- Pompki z wykorzystaniem uchwytów liny 3x8-10 powt. (to się domyślam, ale wolę mieć 100% pewność; aha, pytam na przyszłość, jeśli to jest to, o czym ja myślę - czy można zamiast tego robić pompki na poręczach? - chodzi mi o takie metalowe coś w kształcie litery "C" obróconej o 90 stopni)
- Przenoszenie butelki 5l z wodą leżac 3x12-15 (dlaczego leżąc? nie wiem, jak to ma być wykonane)

To narazie tyle, bo muszę lecieć, jak przeczytam resztę treningu, to edytuję posta z ew. kolejnymi pytaniami.

EDIT: Sorry, nie zauważyłem tego linku na dole, zaraz go przejrzę:)

Zmieniony przez - krzemian w dniu 2004-12-23 17:50:01