SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Domowy trening z użyciem własnego ciężaru

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1
Witam!

Chciałbym rozbudować mięśnie i spalić trochę tłuszczyku, głównie żeby bardziej uwydatnić kratę, bo jakieś zarysy już tam są. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 67 kilo wagi i 31 cm w obwodzie ramienia. Mój cel to 36 cm w ramieniu (więcej nie potrzebuje), zachowując oczywiscie proporcje w stosunku do reszty ciała (zeby nie tylko bicki rozwijać)

Czy uda mi się to osiągnąć domowymi sposobami, robiąc pompki, podciąganie na drążku, brzuszki, przysiady itd.?? Szczerze mówiąc, to trochę szkoda mi kasy na porządną siłownię, a jak widać na wielkiej masie mi nie zależy.

Aha, dotąd trenowałem sporadycznie, robiąc od czasu do czasu wyzej wymienione ćw, ale bez ładu i składu. Teraz są wakacje, wolne dni, to chce porządniej wziąść się za siebie.

Bardzo proszę o odpowiedzi, porady!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18320
Lol szczerze to nie rozumiem pytania ??

Mój cel to 36 cm w ramieniu (więcej nie potrzebuje), zachowując oczywiscie proporcje w stosunku do reszty ciała (zeby nie tylko bicki rozwijać)

?? A jak masz inaczej ćwiczyć ?? same bicki ? omg jak chyba sam wiesz nie trenuje sie tylko tego co sie rzuca dziewczynom w oczy czyli bic i klata ?
Duzo czytaj znajdź sobie jakiś trening domatora i nim ćwicz rozwijając całe ciało.

A reszty nie rozumiem wiec nie odpowiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1
Źle napisałem, chodzi mi o to, zeby uzyskać ładna, proporcjonalna sylwetke majac ok 36 cm i plaski brzuch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Książka Michaela Jordana

Następny temat

Zmiana planu i jego zalorzen - o co tu chodzi?

Fruzelina