kreatyna a wegetarianizm

jestem od 8 lat wegetarianinem i mam zamiar zacząc swoja przygode z kulturystyka,w zwiazku z tym mam pytanko:
w miesie zawarta jest mala ilosc kreatyny i czlowiek jedzacy mieso dostarcza srednio 2g kreatyny dziennie, jak wiadomo wegetarianska dieta prawie wogole nie dostarcza kreatyny wiec tu nasuwa sie moje pytanie czy warto codziennie przy diecie wegetarianskiej suplementowac okolo 2g kreatyny plus co jakis czas "pelne" cykle kreatynowe czy tylko same cykle??

I przy cyklach jedz kreatyny więcej o 1-2g niż osoba o tej samej wadze jedząca mięso.



http://ksteveh.tripod.com/vegetarianbodybuilder_home.html
http://www.veganbodybuilding.com

a co ci daje ten wegatarianizm jezeli moge wiedziec?

taki styl zycia w ten temat akurat niema co wnikac

Przyznam ze koncząc studia pisałem prace dyplomową o temacie "wegetarianizm w sportach silowych"

sporo art swojego czasu mozna było odszykac w starych nr muscle and fitnes

kilka lat temy bylo to modne w usa jesli idzie o sportowcow silowych

osobiscie twierdze ze to bezsens jesli idzie o wyniki
mowiac o zdrowiu i bezpieczenstwie rowniez

a do tego jest to mega klopotliwe
biorac pod uwage nawet dzisiejsze zaopatrzenie w produkty dla tej grupy

ciekawi mnie poprostu, moze tez sie przestawie...

choc popatrzcie na goryle np

bardzo to podobne do człowieka a zywi sie tylko zielskiem
i ma znacznie silniejsze i wieksze miesnie niz ludzie hehe

jak podaje amerykanskie stowarzyszenie dietetykow
absolutnie jest mozliwe dostarczenie wszystkich aminokwasów ( niby najwazniejsze) oraz innych wartosci spozywczych bedąc na tego typu korycie

ale niestety przy bardzo bardzo roznorodnym asortymencie

polemika polemika ale czy ktos z was udzieli mi odpowiedzi na moje pytanko?
z gory dzieki

ty mi nie odpowiedziales na moje.
raz nasycasz miesnie, a potem ciagniesz długoterminową suplementacje w magicznej ilosci bodajze 0,03mg/kg m.c.

Om dzieki za info :) a ztym wegetarinizmem to dluga historia i duzo by tu opowiadac w skrocie przekonania ideologiczno-religijne

W jakims tanim pismie czytalem, ze u wegetarian kreatyna powoduje widoczna poprawe skupienia i umiejetnosci zapamietywania oraz kojarzenia faktow. Czyli wegetarianom brakuje w diecie tej kreatyny i z pewnoscia wielu waznych aminokwasow. Moglbys wiecej, ale skoro nie chcesz...

Poza tym pisali jeszcze, ze wegetarianie lapiacy sie za kretke zaczynaja strasznie smierdziec , powaznie

Bejru - 2 g kreatyny i min. 500 mg karnityny. Karnityna to bowiem podstawowa witamina (wit Bt), do której niedoboru dochodzi przy dietach wegetariańskich.