Jak mam ćwiczyć

cze mam 15 lat 178cm 76 kg niedawno zaczołem ćwiczyć prosze was o pomoc czy ktoś mygłby mi powiedzieć jak mam ćwiczyć czy 1 partie mięśni dzienie czy morze po 2,3 partie czy więcej ???????? narazie ćwicze poniedziałek tricepsy wtorek brzuch środa nago(Udz poślatki łytki) czwartek plecy piątek Bicepsy Sobota Barka Niedziele odpoczynek czy tski roskład jest dobry czy zły prosze pomuszcie ?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?

Ślepy nie chce sie wtracac ale nik Cie nie nazwal kretynem. f***master dal tylko przyklad odpowiedz jakiej mozesz udzielic gdy ktos napisze na twoj mail w sprawie 45kg w 2 dni. przeczytaj dokladnie jego wypowiedz. I nie ma co sie zloscic, przeciez mamy swieta. WESOŁYCH ŚWIAT!!!

Poczytaj sobie posty podwieszone Cykliczność Michaila.Następnie ułóż trening i wklej go tu a my sprawdzimy.Jakby nic ci nie wychodziło to wtedy pomyślimy co dalej Myśle ze diety też niemasz...więc w dziale odżywianie to samo:) czytać posty podwieszone i układać dietke

Jeszcze moge dodac do wypowiedzei kolegi że obowiązkowo lektura http://www.kulturystyka.pl/atlas/
atlasu. To jest podstawa!! Jest też o układaniu planu itp. Pozdrawiam

Istotna sprawa: adi: NIE ĆWICZ NAGO!!! - bo sie rozchorujesz. Przynajmniej spodenki wloz, czy cokolwiek, recznikiem sie chociaz owin....

ślepy co to za bajka po twoją wypowiedzią "Chcesz zlapac 45 kg masy miesniowej w dwa dni? -pisz na moj mail" ?? co??

pewnie odp. "puknij sie w leb kretynie" albo co

master może niech własciciel odpowie

wypowie*

Posiadlem umiejetnosci wschodniotybetanskiego fakira (f***era) ktory kontroluje swoj metabolizm jedzac odchody nietoperzy.

Czy wy dwaj jestescie ograniczeni, czy moze nie "czaicie fabułki" po prostu?

W kazdym razie mile slowa f***master....

ja wiem jak nabrac masy 50 kg w 2 minuty

poprostu wkladasz olow we wszystkie kieszenie jakie masz (polecam bojowki i kamizelke wedkarska) i stajesz na wadze

efekt murowany

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-19 16:12:25