sebekwaco
witam wszystki potrzebuje informacji na temat ćwiczen na tzw. kaptury..czekam na odpowiedzi..pozdrawiam
"Trust yourself and don`t give up You know you better than anyone else"
I`m a sculptor of my body.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
364
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4815
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18
Po za tym możesz spróbować przyciagania sztangi wzdłuż tułowia wąskim nachwytem.
Po za tym możesz spróbować przyciagania sztangi wzdłuż tułowia wąskim nachwytem.
...
Napisał(a)
Pig Killer
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
szrugsy ze sztanga lub hantlami oraz nie zapominaj ze miesnie kapturowe pobudzasz przy unoszeniu hantelkow bokiem oraz przy wyciskaniu zza karku jesli opuszczasz nisko sztange
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak po za tym są dwie koncepcje ćwiczenia kapturów. Jedna mówi o ćwiczeniu kapturów wraz z barkami, a druga z plecami. W tym arcie znajdziesz więcej informacji: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38623
Wybierz tą, która bardziej ci odpowiada
Wybierz tą, która bardziej ci odpowiada
...
Napisał(a)
anar
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
Ja proponuje cwiczyc z barkami 
jako ostatnie cwiczenie na barki wykonujesz podciaganie sztangi wzdloz tluowia, pozniej kaputurki dopieszczas szrugsami
[sztanga/sztangielki/suwinica - osobiscie polecam sztange]
Z osobistych rad moge CI polecic jeszcze zatrzymanie na 1sek ruchu w momencie szczytowego napiecia miesni czworobocznych
jako ostatnie cwiczenie na barki wykonujesz podciaganie sztangi wzdloz tluowia, pozniej kaputurki dopieszczas szrugsami
[sztanga/sztangielki/suwinica - osobiscie polecam sztange]
Z osobistych rad moge CI polecic jeszcze zatrzymanie na 1sek ruchu w momencie szczytowego napiecia miesni czworobocznych
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
ja natomiast jeszcze dodam iz przy trenowaniu kapturow najlepiej sprawdza sie wieksza ilosc powtorzen- od 12 do max 15 - tak wykonujac cwiczenia na te grupe wykonuje najwieksze postepy- jednak to kwestia indywidualna jak TWoj organizm zareaguje na poszczegolne sposoby trenowania wiec lepiej kazdy z nich przetestowac i wybrac cos najlepszego dla siebie
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak dla mnie to kwestia indywidualna, na ten przykład na przód i środek barków działają u mnie powtórzenia z zakresu 15-25 a na tył po 8 powtórzeń max z dużym ciężarem. Wszystko zależy od genetyki.
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
czy ja wiem Pig killer czy aż tyle
6-10 też dobrze wchodzą - większy ciężar to silniejszy bodziec
przy zakresie 12-15 radziłbym sie trzymać bardzoej do łydek - one są oporne i dużo ruchów dobrze na nie działa
powodzenia na zawodach jutro
6-10 też dobrze wchodzą - większy ciężar to silniejszy bodziec
przy zakresie 12-15 radziłbym sie trzymać bardzoej do łydek - one są oporne i dużo ruchów dobrze na nie działa
powodzenia na zawodach jutro
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
Co do powtorzen to rowniez wole zakres 10-15 niz mniejszy
niz mniejszy ...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
to sprawa indywidualna Byku, tak jak napisalem - mi osobiscie najlepiej wchodzi 12-15 ruchow dlatego najlepiej poeksperymentowac i znalezc zloty srodek
dzieki
dzieki
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Strongbart
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
Co do kapturów, to ja polecam rowniez wieksza ilosc powtorzen, mi zawsze wieksza ilosc była potrzebna na te partie, jak widac tez i wiekszosci osob.
Fajne cwiczenie jest tez pompki na poreczach, ale tylo ruszamy samymi kapturami, do cwiczenia trzeba dolozyc dodatkowe obciazenie do pasa, bo czesto jest za lekko.
Fajne cwiczenie jest tez pompki na poreczach, ale tylo ruszamy samymi kapturami, do cwiczenia trzeba dolozyc dodatkowe obciazenie do pasa, bo czesto jest za lekko.
