ĆWICZCIE BRZUCH PRAWIDŁOWO !!!

czesc mam pytanie do cwiczenia 1 z programu A

'Zginaj¹c siê w pasie, unieś nogi i biodra
do u³o¿enia pionowego. Nastêpnie wypchnij
do góry biodra i nogi, jakbyś chcia³
siêgn¹æ podeszwami sufitu. Opuśæ biodra
nadal utrzymuj¹c nogi w pionie, po czym
odsuñ je do pozycji pocz¹tkowej.
Ka¿de powtórzenie æwiczenia sk³ada
siê z dwóch ruchów: podniesienia nóg
i uniesienia ich w pionie.'

czy cwiczenie zaczynam i koncze z nogami i biodrami lezacymi na ziemi czy tylko z biodrami a nogi caly czas maja byc w pionie ??

opis treningu jak dla mnie - złoto :)

tylko 1 pytanko : skoro jestem w stanie wykonac zestaw z poziomu #2 to czy zaczynac od tego wlasnie poziomu, czy jechać od A ????

bo niby dla "srednikow" w tekscie zaleca sie zaczac ad poz 1...

teraz sobie dopiero poczytałem-no i dobre. Sog jest

Jutro zaczynam, poczytałem sogacz jak nic!

CNE
Stronę wcześniej przed tym co zacytowałeś masz: „Ułożenie początkowe ćwiczenia”.

hyh...własnie chcialem zapytac czy ten ABS II jest dobry...
bo własnie go zacząlem ;]
- po komentarzach widze ze nie jest najgorszy :P

-tylko chyba zle robie "wypchniecia nog w leżeniu" (bo nie czuje efektu)
moze to ktos opisac ?? wlasnymi slowami !

Zassałem, przejrzałem i SOG.

Jakie Efekty ??

Po jakim czasie widoczne ??

Co Lepsze ABS Czy A6W ??

Z goru dziekuje za odp