1500 metrów trening

Witam. Mam 19 lat. Jak najlepiej przygotówac sie do biegu na 1500m? Jesli potraficie i macie chwilke wolnego czasu...rozpiszcie mi trening na 1500 metrow. Mam kazdego dnia czas, a chciałbym byc przygotowany w 100% na czerwiec.Dzieki, pozdrawiam.

Dzieki wielkie. Biegam juz od dwóch tygodni, dziennie ok 7-8 km, odezwe sie do Was za jakis miesiac dzieki wielkie. Pozdrawiam

pewnie zdajesz na AWF
taki trening zależy od wielu czynników
jeśli możesz-odwiedź najbliższy klub sportowy i zapytaj trenera LA (on Ci podpowie najlepiej)

Ok tak zrobię...a kupić jakies odżywki, suplementy, które pomogą nabrać kondycji...moze HMB?

Trening kondycyjny poparłbym kawą przed i napojem izotonicznym po nim. Rano po śniadaniu multiwitamina. To podstawy.
Jak masz kasę możesz używać preparatów opartych na guaranie, żeń szeniu, taurynie i witaminach B (od cholery teraz tego). Ale lepiej nie przesadzać.
Przedtem nie zaszkodzi,jak sprawdzisz sobie serducho (ciśnienie) u lekarza.
poszukaj trochę w wyszukiwarce

Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-11 20:40:47

Spróbuj w dziale sporty ogólnorozwojowe. Tam na bank ktos ci pomoze.

Dzieki wielkie za odpowiedz. Jesli jeszccze cos przyjdzie wam na mysl dajcie znac. Pozdrawiam

Napisz może na jakim poziomie teraz biegasz i jaki wynik chcesz osiągnąć w ciągu tego pół-roku treningu ?? Dopiero wtedy będzie można ci polecić jakiś konkretny trening i odpowiednie obciążenie.

Jak ostatnio biegłem 1500m to przebiegłem ten dystans w czasie 6:06, chciałby przebiec w granicach o 5 do 5:30.

Jeżeli normlnie wogóle nie biegasz, to przez najbliższy miesiąc tylko truchtaj (w tępie ok 5/km dystans 6-10km) tak ok 4 razy w tyg. (tak żeby przerwa między jednym a drugim treningiem nie wynosiła więcej niż 1 dzień), po tym okresie wprowadź po rozgrzewce(trucht ok 4km+gimnastyka) luźne przebieżki 100-200 m w tępie 1 sek/km szybciej od planowanego dystansu przerwa bierna ok 1min (u ciebie 1819s na 100 i 38-40 na 200)<-taki trening przeprowadza góra 2x w tyg pamiętając aby taki trening był oddzielony treningiem bez przebieżek. Jeden raz w tyg zrób sobie oczywiście po roztruchcie (4km) szybszy bieg ok 4km (musisz czuć, ze byłbyś w stanie przebiec ten dystans w tępie conajmniej 30sek/km szybciej (pamiętaj, ze jak będziesz za ostro teraz to robił to wyniki tego treningu będą mizerne).
Jak już przepracujesz ten okres czyli mniej więcej do końca lutego to daj znać bo będzie trzeba trochę zmodyfikować ten trening.

Wielkie dzięki a brać jakies odżywki, suplementy?

W początkowym etapie treningów nie ma sensu brać odżywek, najpierw przyzwyczaj organizm to tych obciążeń, dodatkowe wspomaganie nie jest potrzebne. Jak juz wejdziesz w cięższe treningi to możesz wprowadzić do treningów napoje izotoniczne (Isostar, Izomax itp), nie mylić z napojami energetycznymi typu PowerRaid czy RedBull. I to by było chyba wszystko, jakbyś kiedyś planował wydłużenie swoich startów w zawodach to możesz wprowadzić wtedy odżywki węglowodanowe tzw Carbo (polecam Carbo firmy Olimp).