Potrzebna pomoc! Plan treningowy

Yo, potrzebny mi plan ternignowy dla klasy( 2 liceum 17lat), trenning ma być "ogólno rozwojowy", dyspoujemy szkolną siłownią, niestety nie najlpeszą. Przy planie trzeba uwzglednić:
- dwa dni w tygodniu cwiczeń
- plan ma być ogólny, nie na mase, na siłe, itd. sam nie wiem jak taki ma wyglądać...
Siłownia nie wygląda najlepiej...
http://viii-lo.krakow.pl/inc/oszkole/bigimages/silownia02.jpg
http://viii-lo.krakow.pl/inc/oszkole/bigimages/silownia03.jpg

Byłbym bardzo wdzięczny, żeby ktoś mi dał rozpisi ;), bo inaczej będziemy mieć lekcji na polu przy 0°C...

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

a co ten osobnik na fotce drugiej wyciska ??

Ja nie moge patrzec na cos takiego

Teraz oblukałem foty - siłka wporzo.
Można na niej spokojnie skatować całe ciałko

_YaKuZa_ to jest szkolna siłownia ;), tam się ludzie obijają i tak naprawde nikt nie ćwiczy :(, nawet nie wiem czy to facet czy kobieta (?) na tym drugim zdjęciu

Osobiście tam nie ćwicze, ćwicze na siłowni W AE, lub siłowni Furmanka "relax Body club". Osobiście ćwicze krótko - 5 miesiący, mam swój plan terningowy, diete, ale nie o mnie tutaj chodzi. Michail dzięki za wszystkie linki, atlas ćwiczeń już znam wzdłuż i w szerz od pół roku, w sumie poszedłem trochę na łatwizne i lenistwo, zakładając ten temat, sęk w tym, że z pierwszej ręki nie wyobraziłem sobie jak ułożyć "ogólny" plan terningowy, licząc w nim tylko dwa dni ćwiczeń na tydzień.
Skorzystam z ćwiczeń o charaktrze aerobicznym z akcentem na rozwój sylwetki i specjalnej siły wytrzymałościowej .


Zmieniony przez - RaVDuke w dniu 2004-12-08 15:29:35

"Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w ... "
Widzę, że post jest produkowany seryjnie ;)


Zmieniony przez - RaVDuke w dniu 2004-12-08 16:56:18

Jest seryjnie wklejany, bo....to podstawa.

Trening to nie moda - tutaj nie ma trendów. Tu są podstawowe zasady.