Aby schudnąć-POMOCY!

Musze szybko schudnac nie ma bata. Mam okolo 75 kilo wagi, 175 wzrostu i 17 lat. Chodze na judo 2 razy w tygodniu ale to nie wystarcza do spalnia kalorii. Mam taka diete:
rano: kubek mleka 3,2%
w szkole: ciemne pieczywo z szynka, bez smarowidła-jedna kanapka, przecier z marchwii 2 jabłek i 1/2 pomarańczy.
obiad: co mama przygotuje :) ale w ograniczonych ilosciach a przedtem 2 kubki wody zeby zapchac zaladek
podwieczorek: jakis owoc np. banan
kolacja: jezeli wytrzymam to nic jak jestem bardzo glodny to 1 kromka ciemnego pieczywa z szynka.
Rano robie rozciaganie i pompki, w szkole na 30 minut 3 razy w tygodniu chodze na silownie i jeszcze judo 2 razy w tygodniu. Słodycze ograniczylem do minimum. Czy z taka dieta schudne, czy mam wyeliminowac owoce? Ile czasu musiałbym ja stosowac? Z gory dzieki pozdro!

zla dieta ,a moe ckd?? albo redukcyja ale nie taka

Sorry ale nie jestem w temacie, czesciej przebywam na grapplingu i nie wiem co to jest ckd, jaka diete bys polecal? Dzieki

Zdecydowanie CKD. Poczytaj o tym w podwiedzonych postach Ciekawe jak bardzo zdziwisz się efektami

co to znaczy szybko ?
mi najszybsze tempo jakie utrzymałem to 15kg w 6 tygodni ale cholernie cięzko mi było
wolałem już potem 10kg w 8 tygodni a na samym końcu 5kg w 8 tygodni
musisz dobrze rozplanować dietę i mam nadzieje, że jeśli zależy ci na dobrym efekcie masz BARDZO silną wolę i jeszcze lepszą motywację
PS: zszedłem z 100 na 68kg obecnie

lukas69 gratuluje

o lukas no nieźle 32 kg gratulacje
jaką diete stosowałes?? i jaki trening??

czemu chcesz schudnac? i ile?

Schudnac chce bo jestem otył i w przyszłosci moge miec problemy ze zdrowiem, pozatym podoba mi sie pewna dziewczyna ;P, Tak 5 do 6 by mi wystarczyło ale jak mniej to tez nie bedzie zle

luka69: "PS: zszedłem z 100 na 68kg obecnie "

no to musisz kilo przytyc bo Ci do ksywki nie pasuje