jak schudnąć

pytanie jak w temacie-- co zrobić zeby schudnąć ( bardziej cwiczeniami a nie dietą) zeby w koncu móc zacząć się podciągać na drązku bo chyba za duzym ciężarem dla moich rąk jestem ;) aha oprocz tego robie negatywy przy podciaganiu i czasem ktos przytrzymuje mi nogi

Bez ujemnego bilansu nie zrzucisz ( diety ) ale ujemny bilans kaloryczny wlasnie mozna wytworzyc poprzez stosowanie aerobow, zwiekrzenie aktywnosci fizycznej, cwiczenia na silowni
A co do tego ze za ciezki do podciagania jestes to poprostu cwicz w koncu dasz rade sie ladnie podciagac - tzn cwicz podciaganie.

KUP SOBIE CO NA SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ JA KL-KARNITYNA PLUS W TABLETKACH FIRMY OLIMP

karnityna to wyrzucenie pieniedzy w bloto

Zgadzam się z kolegą powyżej , lepiej wydaj tą kase na karnet na siłownie.

podstawa to dieta redukcyjna + aeroby
tak j/poprzednicy nie kupuj l-KARNITYNA ani tym podobnych wynalazków odchudzajacych

wiec tak mam orbitka i ile mam na nim cwiczyc i jeszcze mam 2 razy w tyg basen i 3 razy cwicze w domu (domator) i sądzicie ze jak dorzuce 6 weidera to bedzie jeszcze lepiej?

orbitrek 30-60 minut / sesja
basenik tez 30-60 minut / sesja
a co do domatora i weidera - dorzuc nie zaszkodzi

Ogranicz slodycze do 0 najlepiej

hehe słodyczy juz wogole nie jem :D jak bylem mlodszy to jadlem tego duzo jak to dziecko :P ale teraz to juz mam przesyt i wogole nie mam smaku :) ponadto mam problem bo wiecie jesc musze wszystko itp bo wiecie mamuska :D ale mi nie zalezy na kaloryferku takim bardzo widocznym tylko na płaskim i tylko troche umiesnionym brzuchu. to zeby miec plaski brzuch to tez trza miec zelazną diete? czy moze wystarczy ze bede troche mniej jadl to wtedy bedzie ujemny bilans przez aeroby ?

Zalezy jak bedzie wygladalo te twoje " mniej jesc " bo jesli obetniesz drastycznie kalorie i nadal bedziesz zle sie odzywial, nie bedziesz dostarczal odpowiednio duzo BWT itd... to oprocz twojej tkanki tluszczowej w bardzo duzym stopniu poleca takze i miesnie
Kalorie powinienes obciac, musisz w tym celu policzyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od niego obciac ~300 kalorii na poczatek, jak bedziesz chudl zbyt wolno lub wcale obetnij ~100-300 albo jak bedziesz za szybko chudl dodaj troche kalorii.
Dieta nie musi byc idealnie zelazna, ale powinienes zmienic nawyki zywieniowe, zwiekszyc liczbe posilkow w ciagu dnia, podkrecic tym samym metabolizm - poczytaj posty w odzywianiu. Jesli masz duzo do z gubienia polecam CKD jest rewelacyjna a efekty dosc szybkie i zadowalajace

ok dzieki :)