trening bokserski na worku

witam, zalezy mi na jakims treningu bokserskim na worek ( narazie tylko na worek, bo jestem po zlamaniu kosci srodrecza), chce poprawic swoja technike, sile, szybkosc itd,z gory dzieki za odp

po prostu napieprzaj w worek...sila szybkosc i kondycja pewnie przyjda

jezeli ktos tez dysponuje jakims treningiem kopania na worku to tez bede wdzieczny

ale dysponujesz juz dobra technika??chodzisz do klubu?

jeśli nie ćwiczysz to lepiej rozciagaj sie, bo nabierzesz zlych nawyków

20 sekund bombardowania worka na przemian z 20 sek. odpoczynku. Albo 2 min pracy, 1min odpoczynku. Jezeli nie znasz techniki, to fakt, ze przydalaby Ci sie jej znajomosc ale worek nie jest od uczenia techniki, tylko od cwiczenia sily i wytrzymalosci. Worek niestety wyrabia zle nawyki i dlatego musi byc uzupelniany innymi cwiczeniami.

dysponuje jakas tam technika ale jestem raczej samoukiem, jesli chodzi o rozciaganie to juz to robie, czu jest jakis sposib zeby nauczyc sie technicznie poprawnych ciosow na worku albo ewentualnie ze sparing partnerem?pytam o to bo niestety nie mam mozliwosci uczeszczania na treningi

jak nie masz mozliwosci chodzenia na treningi, trenuj samemu. Mozesz to robic i to skutecznie. Jak chcesz trenowac na worku samemu to trenuj i sie nie przejmuj czy wyrobisz sobie nawyki czy nie, bo pewnie nie o to ci chodzi. Techniki troche masz, wiec zadawaj ciosy seriami, pamietaj zeby nie opuszczas rak i nie odwracac glowy ani nie podnosic brody przy zadawaniu ciosow i koniecznie do konca prostuj reke. Zaplanuj sobie trening, cwicz metodycznie, wspomagaj sie wiedza fachowa. Trenujac na worku walcz w rundach lub interwalach (przerwy czasowe). Zacznij lzej np. 10 x po 20sek tak aby potem robic np. 20x po 20 sek. Walcz tez w rundach, Biegaj, znajdz partnera, ktory bedzie cie motywowal. A jak bedziesz juz mogl - zapisz sie koniecznie do sekcji. W samotnych treingach twoim najwiekszym wrogiem jest motywacja. Miesiac zapalu ma kazdy, zeby trenowc np. przez rok samemu trzeba byc gosciem. Pozdro

jak chcesz sie uczyc samemu, zaopatrz sie w literature. Ciezko wytlumaczyc cos takiego na forum. Juz to pisalem, ale powiem jeszcze raz. Kulej zaczynal od ksiazki i niezle na tym wyszedl. Zobacz w dobrej ksiegarni, na pewno cos znajdziesz.

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/moje_treningi.html#1 

świetny artykuł _Knife_