ocencie moje zdjęcia po ponad 3 latach trenongów

barki barkami, ale kaptury jak ja ******le %)
sog!

bary i kaptury full wypas . Jakie ćwiczonka stosowałeś głownie na barki?

Spoko sylwetka w sumie

hehe jestem pierwszy :) no nawet fajnie ćwicz dalej!!

Kaptury i barki normalnie wymiatają !!!! SOG !!

Zmieniony przez - wojooo w dniu 2004-11-24 14:54:41

adi.mma bardzo fajna sylwetra wsumie
hehe no bary i kaptory spoko ale nie wiem czy lepsze niz moje

Dzięki za komenty i SOGi
Yarekbboy na barki stosuje takie ćwiczenia jak:
1. wyciskanie sztangi zza głowy w bardzo szerokim uchwycie
2. unoszenie sztangielek na boki
3. podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia
praktycznie katuje barki samymi wolnymi ciężarami
a na kaptur stosuje tylko dwa ćwiczenia:
1. unoszenie barków ze sztangą trzymaną w wyprostowanych rękach
2. unoszenie sztangielek na boki z rękami zgiętymi w łokciach po kątem 90 stopni
StefaNX rzeczywiście konkretnie wyglądasz tylko tak dalej

klata do poprawy , reszta spox, jezeli chodzi o sw to trudno jest zlapac mase , wiec jest gites

adi.mma dzieki za opinie i jeszcze raz powiem ze jest dobrze trzymaj sie i rosnij wielki

o ładnie, barki rzeczywiscie sa git , ale co z nogami ?? wzuc foty nog

foty nóg postaram się na dniach wkleić