CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

No chyba że tak

Zdrówki,
Jaronir

Michaił, niebawem wybieram się na trening, w związku z czym mam pytanie, czy poczekać jeszcze trochę na cykl II, czy nie da rady, i mam jeszcze ACT iść robić(mam trochę czasu, jakby co).

Pozdrawiam,
Jaronir

czy te aeroby sa niezbedne? co bedzie jesli ich nie bede wykonywal?
nic nie rozumiem z powyzszego arta a poza tym nie mam przyrzadow do tetna..

Tętno możesz zmierzyć "ręcznie", dwoma palcami na przegubie najlepiej, albo jeśli masz wyraźne na szyi, obok jabłka Adama. Mierzysz przez 15 sekund i mnożysz przez 4.

Pozdrawiam,
Jaronir

ja tam nie robie aerobow ale moze w tym tygodniu porobie choc mysle ze nie jest to takie wazne jak sam trening

a wogole czekamy na cykl 2 :P

Witam wszystkich!
Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań:
1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby lekkie "zluzowanie" z nóżkami i bebechami?
2. Czy mie będzie problemu, jeśli co drugi dzień (ten nie treningowy) zrobiłbym sobie jeden obwód? Stawia mnie to z rana na nogi i doładowywuje na cały dzionek :-]
pozdrawiam

moze lepiej zamiast jednego obwodu zrob sobie trening brzucha jakis ostzrejszy tez cie postawi na nogi a i lepiej dla twojego brzuszka jak cienki jest zreszta na nogi tez z 20 przysiadow z rana mozesz zrobic :P

czekamy na cykl 2 :D

Jestem w Grupie I Cykl I. Jestem w 2 tygodniu Programu 3. Mam pare pytan:

1.Na jakie cwiczenie mozna zamienic "Martwy ciag od kolan ze sztangielkami"? - mam lekkie problemy z dolna czescia kregoslupa. Od pozycji siedzacej. Chodze nawet na masaze. Troche mnie boli gdy wykonuje to cwiczenie.

2. Jak skoncze Program 3 (ma on trwac 4 tygodnie) to mam przejsc do Grupy II czy moze bedzie Cykl 2 dla I Grupy? Czy zrobic znow Program 3 tylko zwiekszyc obciazenie. Bo przyznaje ze na poczatek dalem srednie.

3. Co to jest "Zapas powtorzen przy doborze obciazenia"? Chyba sie domyslam ale wole zapytac.

Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

Avinetiv
Witam wszystkich!
Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań:
1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby lekkie "zluzowanie" z nóżkami i bebechami?

ZBRODNIĄ NIE, ALE OSZUKIWANIEM SAMEGO SIEBIE I CIENIOWANIEM...

2. Czy mie będzie problemu, jeśli co drugi dzień (ten nie treningowy) zrobiłbym sobie jeden obwód? Stawia mnie to z rana na nogi i doładowywuje na cały dzionek :-]

BEZ SENSU
TRENUJ W DNI TRENINGU

W DNI WOLNE REGENERUJ SIĘ TO WTEDY MIĘSNIE ROSNĄ - W DNI WOLNE
pozdrawiam

jankisz
Jestem w Grupie I Cykl I. Jestem w 2 tygodniu Programu 3. Mam pare pytan:

1.Na jakie cwiczenie mozna zamienic "Martwy ciag od kolan ze sztangielkami"? - mam lekkie problemy z dolna czescia kregoslupa. Od pozycji siedzacej. Chodze nawet na masaze. Troche mnie boli gdy wykonuje to cwiczenie.

WYKONUJ UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU NA RZYMSKIEJ ŁAWCE

2. Jak skoncze Program 3 (ma on trwac 4 tygodnie) to mam przejsc do Grupy II czy moze bedzie Cykl 2 dla I Grupy? Czy zrobic znow Program 3 tylko zwiekszyc obciazenie. Bo przyznaje ze na poczatek dalem srednie.

NIE NIE NIE

PO SKOŃCZENIU CYKLU I PRZECHODZISZ DO CYKLU II W TEJ SAMEJ GRUPIE ITD.

3. Co to jest "Zapas powtorzen przy doborze obciazenia"? Chyba sie domyslam ale wole zapytac.

NP. GDY ZAŁOZONE JEST WYKONANIE 15 POWTÓRZEŃ W DANEJ SERII, TO TAK DOBIERASZ OBCIĄŻENIE, BYŚ MÓGŁ Z NIM WYKONAĆ TE 15 I ZAKŁADANY ZAPAS (NP. 3 POWTÓRZEŃ), ALE WYKONUJESZ OCZYWIŚCIE TYLKO ZAŁOŻONE 15


Pozdrawiam i dzieki za pomoc.