CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

Też mam nadzieję I już nie przaszkadzam

Pozdrawiam, uspokojony
Jaronir

błagam wklej cykl II bo moi koledzy z siłki mnie za***ią chyba jak nie będzie, a ja juz nie mam wymowek

przepraszam za glupie pytanie,ale tego w atlasie cwiczen nie ma :/ jak wyglada wyciskanie w siadzie (na miesnie naramienne) ? tak jak mi sie wydaje ze do gory, nad glowe czy trzeba wypychac do przodu jak twierdzi moj kolega ;/
2. Czy da sie wioslowanie sztangielka zastapic "podciaganiem sztangi w opadzie"? z gory dziex za odp

czego wyciskania zza głowy/sprzed/sztangielkami wygląda normalnie tak jak w atlasie tylko że w sidzie
a wiosłowanie sztangielka mozna zamienic na wiosłowanie sztangą podchwytem

1. Jest w Atlasie
2. Możesz zastąpić

oki, rozumiem, ze aeroby to rowerek, bierznia.. ale co to znaczy "10 min x 65% cardio max" ?

Tu masz ciekawy art o tętnie:
https://www.sfd.pl/temat134387/
65% cardio max oznacza że trzeba wykonywać aeroby z tętnem równym 65% tętna maksymalnego.

Pozdrawiam,
Jaronir

Cardio max = 220 minus Twój wiek w latach.

Aaa,no to poprawka.

A myślisz, że to wystarczy 220 minus wiek, czy to dużo zmienia gdy "fachowo" się określi tętno do aerobów optymalne zgodnie z artykułem do którego dałem linka?

Zdrówki
Jaronir

Ale to właśnie to samo