CYKLICZNOŚĆ II GRUPA V CYKL I

Może jakiś program dla domowników :/

Jeszcze pytanko jak wygląda:
a) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki
b) Wyciskanie w siadzie
c) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie

a) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki
-Wygląda to tak że zawieszasz cięzarek na nodze paskiem od spodni np,i uginasz noge do tyłu,wiesz o co chodzi??

b) Wyciskanie w siadzie
-Przypuszczam że to jest wyciskanie na barki,ale niech Michail powie jak jest

c) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie
-Hmm opierasz się o ławczke jedną ręka,klękasz na ławczce jedną nogą i sztangielke podciągasz z dołu do góry,tak jak pisze w oparciu
Zresztą to ćwiczenie jest przedstawione w atlasie ćwiczeń i idzie na najszerszy

sog za wyjasnienia...

Wyciskanie jest na barki

b) Wyciskanie w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3
c) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4

Pozdrawiam,
Jaronir

Ruszam od jutra tym treningiem 1 lub 2 dla początkujących,

mam pytanie bo mam w środy i piątki basen liczyć to jako aeroby czy porostu dodatkowy ruch?

Jestem Juz 2 tydzień na tłuszczowej.

I rozumiem ze 2-3 serie tak?

Ruszam od jutra tym treningiem 1 lub 2 dla początkujących,

mam pytanie bo mam w środy i piątki basen liczyć to jako aeroby czy porostu dodatkowy ruch?

DAJ WIĘCEJ O TYM JAK PŁYWASZ (ILE CZASU, JAKIE TEMPO, STAŁY, PRZERYWANY RUCH?)

Jestem Juz 2 tydzień na tłuszczowej.

HMM...OPISZ

I rozumiem ze 2-3 serie tak?


NIE ROBIMY SERII - SĄ OBWODY.

Co do basenu to to nauka pływania więc ruch tam jest oczywisćie nie jakis extremalne pływanie , ale męczyć sie męcze 45 minut to trwa , i zatrzymuje sie co jakiś czas , pozatym do tego dochodzą dość intensywne reningi gimnastyki około 2,5godzin i basen na uczelni około 1,5godz troche bardziej wymagający niz ten gdzie sie ucze pływać.

Co do diety do Cyclical Ketogenic Daiet - bardzo fajna sprawa i efekty tez przy samej diecie sa bardzo pozytywne kcal 3200 dostarczam dzienie.

Co do serii czyli robić tylko jeden obowod? czy więcej ?

Zmieniony przez - -SoMe- w dniu 2004-11-22 00:43:13

ja tak tylko sie przypominam, co z programem treningowym dla zaawansowanych w cyklu 1,bo mial byc w grupie redukcyjnej,zalozenia sa,ale co dalej?? 8 listopada odpisales,ze beda lada dzien,a jest 22 juz.
Ja wiesz,ze pewnie masz teraz natlok spraw,ale milo by bylo wkoncu zobaczyc te programy :)
pozdrawiam