mamy 14lat co z kreatyną

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2481

Mamy 14-lat ciwiczymy regularnie na siłowni i w domu jest nas dwóch bierzemy okolo 40kg na klate oczywiscie każdy osobno. Chcielibyśmy być wielkimi bykami i przybrac na masie, ale nie wiemy za bardzo co brac. Myślimy o kreatynie ale nie wiemy czy to dla nas bezpieczne. Mam 176 cm wzrostu, kolega ma 173 cm. Wazymy po 57kg(176cm) a kolega 53kg(173cm). A jeszcze stsujemy diety kazdy swoją. Prosimy bardzo o rady!!!

to ja bolek i lolek wymiary 172-150-30 i 176-150-30

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

-Tora-

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2650 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 66285

jak wygląda wasza dieta?

na suple wg mnie zawczesnie, jeszcze bedzie czas na to.

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...

ronaldo12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 708 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8691

o fest roz****ila was ta kreatyna

...

ALPAq

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1837 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7500

... wyraźnie napisał że niebrali jeszcze tylko sie zastanawiają !!
no . tez byłem kiedyś taki szczupły (w waszym wieku ... nawet rok później) ządne diety mi nie skutkowały . serio niewiem .. dlaczego moze jakiś zjabany jestem

!
Na kreatynke możecie jeszcze poczekac!! serio mówie jak co to jakiegoś gainera na uzupełnienie diety bo założe sie ze niemacie za***istej

Gainera jak najbardziej z kreta poczekajcie jakis czas!!

------------------------------
Trening to nie fszystko ale fszystko bez treningu to ch** !

...

bolce666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2481

nasza dieta to poprostu białko w umiarkowanych ilościach a jak najmniej tłuszczu i ciwiczenie co dziennie na siłowni co 4dni na atlasie nasz nikt inny z niej nie korzysta i w domu hantle, sztanga ,sprężyna, pąpki, brzuszki normalne i na boki, rozpiętki hantlami i na atlasie , sztanga na plecy z dość dużym obciążeniem i ciwiczenie łydeki ciwiczenie tricepsa hantelkami 5kg i 12kg

to ja bolek i lolek wymiary 172-150-30 i 176-150-30

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ćwiczycie codziennie?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Roman666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 26826

Dziwnie to piszecie"białko w umiarkowanych ilościach"
Żeby przybrać mięska to najlepiej idźcie do działu odżywianie. Jedzcie po 5-6 posiłków dziennie, bogatych w białko, wegle i tłuszcze. Nie ograniczajcie tłuszczy bo w waszym wieku są one potrzebne( w każdym są). Trzeba jeść , jeść i jeść , nie ma innej rady, kreatyna to nie jest lekartwo na niedożywienie.

Roman666

...

ALPAq

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1837 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7500

dokładnie !!
jeść !! i nie w umiarkowanych ilościach tylko w duuuzych ilościach !! ... białka jak najwęcej ! tłuszczy też trszke .. węgle to łątwo zjeść bo są wszędzie...
a jak tak niepójdzie to mozecie sie wspomóc jakimś gainerkiem!!

------------------------------
Trening to nie fszystko ale fszystko bez treningu to ch** !

...

-Tora-

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2650 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 66285

pąpki dobre cwiczenie