Alternatywa dla ćwiczeń na siłowni

witajcie! czy cwicząc z obciążeniem na kostkach, tzn wykonujac wymachy w bok i w tył osiagę ten sam efekt na nogi i posładki, bioderka jak te same cwiczenia tylko na linkach na siłowni (wiecie o co chodzi?) :)Z góry dzieki za info.

efekty beda bardzo zblizone ;)
dodaj jedno cwiczenie wielostawowe -> wykroki z obciazeniem w dloniach lub na barkach :)

wyniki wg mnie bede troche inne, poniewaz uzycie linek angazuje bardziej konkretny miesien a obciazenia o jakich mowisz beda zmuszac do pracy wiecej malych grup miesniowych, co oczywiscie wg. mnie jest nawet lepiej. Chociaz z drugiej strony nie jest wtedy mozliwe uzywanie dyzych obciazen.

wymachy to pomysł nienajlepszy, raczej wykroki, unoszenia, odwodzenia itp.

jedyny minus to mała możliwość regulacji obciążenia no i fakt że linki dają dodatkowy efekt w postaci utrzymywania stałego napięcia w fazie opuszczania, czego nie dadzą ciężarki o których piszesz

włąsnei chodzilo mi nie o wymachy tylko o odwodzenia dzieki za info :)