system na sile potrzebny

Nie polecam, bo po barkach nie masz czasu na regenerację dla stawów barkowycxh i przednich naramiennych.

jeśli chcesz trenować co 5 -6 dni grupa to ułóż to inaczej w tygodniu.

ale ja zawsze tak trenowalem ze w czwartek mialem barki a w piatek klatke i w sumie zawsze dobrze mi w piatek szlo nawet lepiej niz w poniedzialki, no ale mysle ze najwzyej bede robic w piatek lzeszjy trnieng klatki niz w poniedzialek zalozmy jendo cwiczenie mniej albo cos takeigo zalozmy ooo bez waskiego uchwytu w piatki

Ja swoje, Ty swoje...

skoro wiesz lepiej, to po co ten temat?

no oki to jak to mozna w takim razie rozplanowac zeby robic ta klatke 2 razy w tygodniu ? albo jezeli bede ja robil tylko raz to czy sila tez bedzie tak rosła ?

no dobra a jakby zrobic poniedzialek klata tricpes, wtorek barki nogi, czwartek plecy biceps, i piatek jak poniedzialek tak mozna ?

No to co chcesz robić 2 x tyg, czy co 5-6 dni?

nie no ja chcailem robic 2 razy w tygodniu chyba ze tak nie mozna w tym systemie to wtedy ok

znaczy sie gdybym wykonywal cwiczenia na klatke dwa razy w tygodniu to ta sila by mi rosla bardziej czy tez mniej ?? bo jezeli mniej to wiadomo ze bede robil raz

dobra wymyslilem, a wiec tak mam dwie mozliwosci powiedz co o nich sadzisz i wtedy juz tak tez sie stanie :) a wiec w przyapdku ejzeli sa 4 treningi w tygodniu czyli poniedizalek sroda czwartek piatek (inaczej nie moge)to wtedy mozliwosci takie
1. pon. klata, tricpes, sroda plecy biceps, czwartek bary nogi, piatek klata triceps
2. pon. kalta triceps, sroda bary nogi, czwartek plecy biceps, piatek kalta triceps
3. pon. kalta tricpes, sroda bary biceps, czwartek plecy nogi, piatek kalta triceps
4. i ten wydaje mis ie najrozsadniejszy a wiec poniedzialek klata triceps, sroda plecy biceps, czwartek klata triceps, piatek bary nogi
5. albo tez poniedzialek klata triceps, czwartek to samo, piatek plecy biceps, sobota nogi bary

a teraz w przypadku 3 treningow w tygodniu
1. poniedzialek klata, triceps, plecy sroda bary nogi, biceps, piatke klata triceps
2. klata, biceps, triceps, sroda bary nogi, piatek klata, plecy

a wiec ktore rozwiazanie jest najrozsadniejsze bo sadze ze chyba ktores z tych gdzie sa 3 treningi w tygodniu wiec jak sadzisz ?

Sprawa jest prosta.

W CYKLU SIŁOWYM MIĘSNIE POTRZEBUĄ WIĘCEJ REGENERACJI I TRERNING 2 X TYG NA TYM ETAPIE TO POMYŁKA.