jak trenować łydki?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 392

Trenuję mięśnie łydek juz od około roku i nie widze prawie żadnych efektów czy moim błędem jest to że ćwicze tylko jednym sposobem-tzn. wspięcie na palcach? Słyszałem tez ze rozwinięcie łydek jest uwarunkowane genetycznie, jeżli możecie jakos mi pomóc to z góry dziękuje.

Tak, to prawda, jesteś kolejnym deb...m który czyta ten opis...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mankyOFass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 392

aha, i jeszcze jedno- z tego co słyszałem to łydki należą do mięśni które trudno rozwinąć, więc przy dużej intensywności po jakim czasie można się spodziewać efektów? Z góry dzięki

Tak, to prawda, jesteś kolejnym deb...m który czyta ten opis...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

A używałeś podkładki pod palce - grubej?

Wykonywałeś płynnie ruchy z pełnym czuciem pracy łydek?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mankyOFass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 392

aha i jeszcze jedno, trenuję biegi średnie, czy to moze utrudniać zwiększenie masy łydek?

Tak, to prawda, jesteś kolejnym deb...m który czyta ten opis...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Hmmm to chyba oczywiste...

Biegasz i do tego siłownia...

A regeneracja?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mankyOFass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 392

podkładka nie była zbyt gruba ok 3cm :!

Tak, to prawda, jesteś kolejnym deb...m który czyta ten opis...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

To nie była zbyt gruba.

Polecma grubszą.

No i przemyśl rozkład aktywności w tygodniu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mankyOFass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 392

ok dzięki za rade, moim największy błędem było chyba to ze najczęsciej zaraz po silowni miałem trening

Tak, to prawda, jesteś kolejnym deb...m który czyta ten opis...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Pewnie tak.

opisz cały tydzień.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

tak jak mowi Michail

a do tego sprobuj roznego ustawienia stop (raz palce do wewnatrz, raz prosto a raz na zewnatrz)
dzieki temu bedziesz cwiczyl i miesien plaszczkowaty i brzuchaty lydki
nie jestem pewien ale moze tu tkwi blad

ja dopuki nie zostalem zmuszony do cwiczenia samemu :( robilem te trzy rodzaje wspiec na klatce schodowej (mamy silke w piwnicy)
bralem kumpla na bary, stawalem na schody no i wspiecia
wtedy mialem niezle efekty, teraz jesetm zmuszony robic to ze sztanga
i wiecej musze sie koncentrowac na utrzymaniu rownowagi, a to tez przeszkadza w duzej mierze

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

zell

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 189 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 13465

Na mnie działają najlepiej ośle wspięcia z podkładką i obciążeniem. Super, odrazu mi sie łydki stretch**a

experience is a skill

...

kamil17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 591

a o co kama ze skurczem brzuszkowego lydki podczas plywania ktory lapie mnie na kazdym treningu cwicze bardzo intensywnie(kurs na ratownika mlodszego)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat