Cichy-Figa
Estetycznie 
S
g!
Sg!-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
77015
...
Yarekbboy
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7999
Wiek
2 lata
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
70885
Ładna sylwetka 
...
Dev86
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17293
napisz swoj trening na bica i trica :)
-the power and the glory-
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1612
widze ze mamy podobna budowe,i chyba rowniez masz problem z lekko wystajacymi rzebrami?
...
Zane_21
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3430
miśkov, MDRAGON, Cichy-Figa - dzieki za sogi
Dev86 zmienialem treningi i robilem rozne cwiczenia.
Na poczatku treningow robilem bica z plecami pozniej zmienilem na cwiczenie bicepsa i tricepsa w jednym dniu (taki uklad lepiej pompuje lape i masz duzo energi na te wlasnie partie}
Teraz stosuje trening klatka-biceps, plecy-triceps, nogi-barki
Cwiczenia ktore robie na bica:
- uginanie rak ze sztaga prasta stojac
- mlotkkowe unoszenie rak ze sztangielka
- naprzemienne uginanie rak ze sztangielkami siedzac opierajac plecy o oparcie ustrawione pod katem 45 stopni + do tego supinacja
A na trica podstawowe to:
- wyciskanie francuskie w lezeniu
- pompki na poreczach z obciazeniem lub szwedki z obciazniem
Jak cos jeszcze to pytaj
Dev86 zmienialem treningi i robilem rozne cwiczenia.
Na poczatku treningow robilem bica z plecami pozniej zmienilem na cwiczenie bicepsa i tricepsa w jednym dniu (taki uklad lepiej pompuje lape i masz duzo energi na te wlasnie partie}
Teraz stosuje trening klatka-biceps, plecy-triceps, nogi-barki
Cwiczenia ktore robie na bica:
- uginanie rak ze sztaga prasta stojac
- mlotkkowe unoszenie rak ze sztangielka
- naprzemienne uginanie rak ze sztangielkami siedzac opierajac plecy o oparcie ustrawione pod katem 45 stopni + do tego supinacja
A na trica podstawowe to:
- wyciskanie francuskie w lezeniu
- pompki na poreczach z obciazeniem lub szwedki z obciazniem
Jak cos jeszcze to pytaj
Moje aktualne foty
http://www.sfd.pl/temat169452/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3430
Ficant no moze wczesniej jak bylem troche chudszy,teraz raczej nie mam z zebrami problemow
Moje aktualne foty
http://www.sfd.pl/temat169452/
...
p1t
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3135
Niezle niezle 
SOG!
SOG!...
-Blink182-
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2747
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
24063
j/w
choc troche klatka mala, skup sie teraz na klacie
SOG.
choc troche klatka mala, skup sie teraz na klacie
SOG.
**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17293
dzieki za odpowiedz :)
-the power and the glory-
...
StefaNX
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1189
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
14263
no ladnie ladnie Zane_21
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Piąstka i pajacyki %-)
Następny temat
Kolezaneczka Zuska :-P
