Czy na poczatku brac suplementy?

a poza tym masz archiwum... kopalnia wiedzy!

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

nie orientuje sie jeszcze dobrze w tym wszystkim ale jednego nie rozumiem skoro od poczatku nie powinno sie stosowac suplementow tylko trzymac sie diety to po co siegac po odzywki w pozniejszym okresie skoromamy diete.Czy jesli bede teraz bede spozywal jakies odzywki to czy cos to juz na samym poczatku da?

Najpierw zrozum roznice pomiedzy odżywką a suplementem.
Odżywka jest jedynie bogatym w skladniki odzywcze uzupelnieniem diety, suplement zas tak jak np kreatyna oddzialywuje besposrednio na mięśnie powodując np. wyrwanie ich z zastoju. Odzywki bialkowe czy gainery mozesz stosowac na poczatku ,ale najpierw musisz ulozyc diete i ew. sprawdzic jakich składnikow masz niedobory, tzn. ze spozyciem jakich masz najwiekszy klopot w zyciu codziennym.
Pamietaj o podstawowej sprawie, musisz spozywac dziennie ok 2g bialka na kg masy ciala i 5-6g węglowodanów, w oparciu o te dane ukladasz sobie indywidualna diete a potem uzupelniasz ja odzywkami.

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

Zgadza się. Suplementy to tylko przetworzona odpowiednio żywność. Gdy troche poczytasz posty, to zobaczysz, że dieta i tylko dieta rządzi! Zresztą Blanco ujął to tak, jak trzeba i ma za to Soga.

Pozdrawiam
Nicolai

THX.

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

Wielkie dzieki

I jeszcze jedno Jakie gainery polecacie za bardzo sie w tych firmach nie orientuje wiec za wszystkie sugestie thx

z gainerów polecam Ci Gainer MCT Olimp i Super Mass Profesional Hitec. Tylko te brałem i dlatego je polecam.

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<