Dlaczego sie otłuszczam.

Nie mam pojęcia dlaczego, ale ostatnio zaóważyłem że oczywiscie masa mięsniowa rosnia ale również z nią przybieram sporo tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha.

Niby ilość spozywanych ww. jest OK !, Odzywek żadnych ww. nie stosuje ejdyne co to od czasu do czasu odzywki wysoko białkowe no ale one nie powinny byc tego przyczyną.

Przecierz chyba same robienie brzszków nie spali mi tłuszczu wokół brzuch ?

Pomużcie w czym moze tkwić problem. Czy moze zaprzestac robienie masy i zacząć rzeźbe, no ale jest zima, która nie jest najlepsza porą do tego.

1. możesz z mlekiem - wrzątkiem niektórzy zalewają tylko dla zmiękczenia płatków choć mi osobiście nie przeszkadza jak są twardsze i zalewam mlekiem , na 2 min do mikrofali i jest si. Oczywiście są tacy co tylko z wodą ale dla mnie tojuż hardcore
Co do białek to tak już jest, ja jem 4 w tym tylko 2 całe. Jak znajdę w domu amatora na żóltko ( np kogel-mogel ) to fajnie jak nie to zostaje zlewozmywak albo dla kota sąsiadów....i nie musisz od razu ośmiu....Żeby mieć wystarczającą ilośc białka w tym posiłku zjedz płatki na mleku, jaja ( 3-4 , w tym 1,2 całe ) i gruby plaster wędliny z indyka. Masz w tym białka aż nadto...
Co do egg protein to mam zdanie że odżywka ma być uzupełnieniem diety, jak zjadam wystarczającą ilość poszczegolnych składników to nie daję odżywki, Wyjątek stanowi pora przedtreningowa i nocna.
2. obiad jest si. olej raczej do polania a najlepiej do surówki
3. kasza to nie ryż niestety, zwłaszcza biały, ale jeśli byłoby to po treningu to się nadaje...raczej kasza, albo ryż brązowy albo razowy makaron.
4. może być firma na O...obojętnie jaka, inne rozwiązanie to zaraz po treningu carbo i po powrocie do domu posiłek taki jak np nr 2 u Ciebie czy ww+b+t.
5. powodzenia...

niestety troche tak jest ze jak robisz mase tłuszczu troche sie osadza niestety, dożuć aeroby co jakiś czas

ile wazysz ilosc ww , białka , tłuszczy?

to normalna reakcja przy dodatnim bilansie takie sa uroki masy

jak wyglada twoja dieta

dlatego że za dużo jesz...
podaj swoje dane i co oraz ile tego jesz

A czemu w zime nei mozna rzeźby robic ?

WAGA 95kg, WZROST 183, WIEK 19, STARZ TRENINGOWY: 2,5 roku
BIC 42, KLATA 122, UDO 64, PAS 95.

No moje dzienne zywienie wygląda Mniej wiecej:
Śniadanie: 9.00
100g płatków + 250g jogurtu
3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka)
Szklanka mleka 250.

2 śniadanie: 11.00
Jakiś sreek lub jogurt około 200gr
Czasami 2 banany
Szklanka mleko 250ml

3Obiad: 14.00
100gr ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka
Czsami sórówka.

4Mały posiłek przed treningiem 16.00
Plasterek sera żółtego + plasterek poledwicy + szklanka mleka
Czasami 2 banany.
Szklanka Mleka 250ml

17-19 SIŁOWNIA

5. Posiłek potreningowy: 19.30-20.00
100 grm kaszy manny lub ryżu białego, (czasami 2 jajka).
120gr Tuńszyka.
Troche polędwicy + 2 kromki chleba(smrowany masłem cieniutko)
Serek lub jogurt 250gr.
Szklanka mleka.

No a mój brzuch zaczyna już wisieć , mam też nietypowy problem ponieważ kiedyś byłem gruby ważyłem 125kg schudłem 45kg i ważyłem 80 kg. (zanim zaczołem chodzić na siłke). I mam wrażenie jakbym miał wszedzie za dużo skóry W okolicy brzucha, no piersi też mam troche obwisłe :(

wywal polowe bananow i polowe mleka ,ser zolty zamien na orzechy i dodaj rybe za miast miesa w 1posilku

Orzeczy a jakie konkretnie ? A co do mięsa w pierwszym posiłku to przecierz na sniadanie nie jem miesa :-].

zastanawiam się równiż czy kupic kolejną paczke np. Hitec Protenin 90, czy moze zainwestować w kuracje HMB(3,4opakowania) ?

Mam ejszcze ejdno pytanko czy lepsza jes Firma: Xtreme czy moze Ultimate Nutrition ?

Chociarz jak na moją wage to wydaje Mi sie że i tak za mało mam białka i ww i tuszczy w diecie ?

mjialem na mysli ze w jednym z posilkow miesnych dasz rybe