Miesien najszerszy grzbietu

rooznie...zalezy od poprzednich cwiczen jakie wykonuje...
jesli robie podchwytem to trzymam sztange na poziomie barkoow bo inaczej mi wypada z rak i czuje dyskomfort w nadgarstku...

jednak jesli robie szerzej to nachwyt...

Jeżeli chcesz wykonywać podciaganie sztangi w opadzie na najszerszy grzbietu to powinno sie to wykonywać raczej w wąskim uchwycie a nie szerokim,przy szerokim uchwycie łokcie sa trzymane daleko od tułowia a powinny być przy tułowiu

to zalezy o jakim odcinku najszerszego mowimy...jesli chwyci wasko to cwiczenie bedzie zblizone do podciagania półsztangi miedzy nogami do mostka...wtedy mocno pracuje najszerszy ale jego dolny odcinek...
jesli natomiast zalezy mu na poszerzeniu plecoow to na trening goornego odcinka (na wysokosci oblych) bedzie w szerszym chwycie...

Dziwi mie zdanie Pana Piotrka. Patrząc na zdjęcia Arnolda widać jak szeroki chwyt stosuje - on jak wiadomo był maniakiem poszerzania pleców

im szerzej złapiesz gryf tym łokcie prowadzisz bardziej na zewnątrz i wtedy najmocniej pracuje środek pleców,natomiast im łokcie prowadzisz blizej tułowia tym mocniej pracują mięśnie najszersze.Radzę przeanalizować ten ruch i myślę że przyznacie mi racje

tzn ja opisuje tak jak ja czuje :) nie wiem od czego to zalezy ale ja zaroowno na treningu jak i na drugio dzien 'czuje' bardziej najszerszy niz srodek plecoow...

Widocznie najszersze grzbietu są u Ciebie dominującą gtupą zmięśni pleców i gdy wykonujesz ciężkie podstawowe ćwiczenia to one przejmują największą część pracy

moge sie mylic ale ... pompki powinny cos dac :P i nie obciazaja tak stawow jak martwy ... a poza martwym to rob jeszcze wioslowanie i unoszenie hantelek oburacz w opadzie tulowia - max wychylenie rak do tylu ... pozdro

Luuudzie
jak sie nauczysz wykonywać martwy to wyciągniesz z niego znacznie więcej pożytku niż krzywdy sobie zrobisz

nie unikajcie martwego jak ognia bo to głupota

ja wlasnie sie balem martwego jak ognia i poradzili mi na silowni zebym sama sztanga zaczol robic jak ak strasznie sie robie ... pozniej robilem 30 kg sztanga zeby nauczyc sie techniki i tak stopniowo zwiekszalem ciezar .. teraz robie sobie spokojnie 70-80 kg i to jest swietne cwiczenie