Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
rooznie...zalezy od poprzednich cwiczen jakie wykonuje...
jesli robie podchwytem to trzymam sztange na poziomie barkoow bo inaczej mi wypada z rak i czuje dyskomfort w nadgarstku...
Szacuny
4
Napisanych postów
630
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6899
Jeżeli chcesz wykonywać podciaganie sztangi w opadzie na najszerszy grzbietu to powinno sie to wykonywać raczej w wąskim uchwycie a nie szerokim,przy szerokim uchwycie łokcie sa trzymane daleko od tułowia a powinny być przy tułowiu
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
to zalezy o jakim odcinku najszerszego mowimy...jesli chwyci wasko to cwiczenie bedzie zblizone do podciagania półsztangi miedzy nogami do mostka...wtedy mocno pracuje najszerszy ale jego dolny odcinek...
jesli natomiast zalezy mu na poszerzeniu plecoow to na trening goornego odcinka (na wysokosci oblych) bedzie w szerszym chwycie...
Szacuny
4
Napisanych postów
630
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6899
im szerzej złapiesz gryf tym łokcie prowadzisz bardziej na zewnątrz i wtedy najmocniej pracuje środek pleców,natomiast im łokcie prowadzisz blizej tułowia tym mocniej pracują mięśnie najszersze.Radzę przeanalizować ten ruch i myślę że przyznacie mi racje
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
tzn ja opisuje tak jak ja czuje :) nie wiem od czego to zalezy ale ja zaroowno na treningu jak i na drugio dzien 'czuje' bardziej najszerszy niz srodek plecoow...
Szacuny
4
Napisanych postów
630
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6899
Widocznie najszersze grzbietu są u Ciebie dominującą gtupą zmięśni pleców i gdy wykonujesz ciężkie podstawowe ćwiczenia to one przejmują największą część pracy
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3833
moge sie mylic ale ... pompki powinny cos dac :P i nie obciazaja tak stawow jak martwy ... a poza martwym to rob jeszcze wioslowanie i unoszenie hantelek oburacz w opadzie tulowia - max wychylenie rak do tylu ... pozdro
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Luuudzie
jak sie nauczysz wykonywać martwy to wyciągniesz z niego znacznie więcej pożytku niż krzywdy sobie zrobisz
nie unikajcie martwego jak ognia bo to głupota
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
12
Napisanych postów
705
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
34844
ja wlasnie sie balem martwego jak ognia i poradzili mi na silowni zebym sama sztanga zaczol robic jak ak strasznie sie robie ... pozniej robilem 30 kg sztanga zeby nauczyc sie techniki i tak stopniowo zwiekszalem ciezar .. teraz robie sobie spokojnie 70-80 kg i to jest swietne cwiczenie