Jabłczan / dawkowanie

Mam pytanie. Producent poleca dawkowanie jabłczanu 18 g dziennie, rano i po treningu w dni treningowe. A jak to się ma w dni nietreningowe? wedlug własnych upodobań? czy standardowo jak monohydrat rano i na noc?

moim zdaniem wystarczy ale jak chcesz to mozna w treningowe zwiększyć do 4 rano 3 przed i 3 po treningu
a w nietreningowe np 4 rano i 2 po południu

więcej nie ma sensu

treningowe: rano na czczo 9g oraz po treningu 9g

nietreningowe: rano na czzco9g oraz przed snem 9g

Dzieki sog

przed snem??? a co jesli biore bialko na noc? nie bedzie kolidowac?
poza tym producent zaleca 8h przerwy a ja spie mniej niz 8h
pozdro

weź kreatyne a po 30 min bierz białko

a co do Twojego snu - poczytaj o regeneracji - 8h - ten czas to minimum jakie powinieneś poświęcić na sen!

18 gram jabłczanu ? a nie chodzi czasem o 18 gram celpumpa albo creafusion ?

heh wiem, wiem, ale nie daje rady - studia
dzieki za odp.
sog
pozdro

Hipek. -> tak masz racje chodzi o cell pump

no to ile w końcu jabłcznu dziennie przyjmować? Ja też sie spotkałem z TCM Olimp i jedna kapsułka to chyba 1100 mg i zalecają przyjmować 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie co rzeczywiście daje 15-20 gramów dziennie. Nie wiem co o tym mysleć. W sumie teraz jest w blistrach jabłczan i mozna się w to pobawić nawet jak się nie ma kasy ale ma to sens tylko przy serwowaniu tak jak mono (5gr 2 razy dziennie). Co o tym myślicie? Może cos jest z przyswajalnością jabłczanu (pomimo iż jest niby lepsza formą kreatyny) że więcej go potrzeba dostarczyć?

wpiszcie w wyszukiwarce kreatyna... i po kłopocie



Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-10-18 21:06:17

aktualnie jestem na cyklu CP+TCM olimpu i wale w DT 2x12g CP w DNT 4,4g TCM i po 2 tygodniach jest dobrze w przyszłym roku pojade w DNT 8,8g TCM

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-18 21:10:43