Kreatyna i Carbo Pur

Witam. Zakupilem sobie kreatyne Hi-Teca (mono) i Carbo Pur tej samej firmy. Moje pytanie, a zarazem prosba. Kiedy najlepiej spozywac te "specyfiki" i jak laczyc, zeby byly najlepsze efekty?? No i oczywiscie jakie dawki?? Zaznaczam, ze to moja pierwsza kuracja kreatyna.

Pozdrawiam

Wystarczy poszukać, co drugi post o tym traktuje

Czyli dobrze bedzie tak??

*dzien treningowy
-10g carbo pur na czczo + 5g kreatyny po treningu

*dzien nietreningowy
-5g kreatyny na czczo + 10g carbo pur przed snem??

I jeszcze jedno: jak odmierzyc 5g?? Czy to bedzie lyzeczka do herbaty??

kreatyna
5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

carbo
20-30g do kazdej procji kreatyny

5g to ~ czubata łyzeczka
kup miarke w aptece

i nie bierz carbo przed snem bo sie otłuścisz
pozdro

dokładnie tak jak napisał Damix, jedynie po treningu mozesz zwiekszyc ilosc carbo na około 50-70g. I odpość przed snem carbo i kreatyne, zjedz cos białkowego - zapobiegniesz katabolizmowi a po weglowodanach na noc sie otłuścisz.

20-30 gram carbo po treningu to trochę mało, proponowałbym przynajmniej 50g

20-30 gram to może tak, ale glukozy

Tora - uprzedziłeś mnie, ale Ci wybaczam)

Wielkie dzieki dla Was.. Pozdrowka