SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

*** Domowe ECA ***

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 58791

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
pompuje krew dotlenia miesnie i serducho naoliwia stawy ale 15min to przesada

widze paciorek, ze rozsadny z Ciebie gosc, sog chyba nie wejdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2715 Wiek 4 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81386
dzięki

tak jak juz mówiłem osobiście robię aeroby w dni odpoczynku od ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. bieganie zamieniłem na spacer pod wysokim kątem na bieżni 2km co daje 26 minut w dobrym tempie pracy serca, bo przy biegu miałem i 200 uderzeń na minute do tego zawsze jako pierwsze ćwiczenie 40minut na takim a'la orbitrecu co 'lewituje sie' w powietrzu i macha rękami i kręci nogami. brzuszki też ofcoz są grane tego dnia

teraz napewno dojdzie stretching po tym 40 minutowym pierwszym ćwiczeniu możliwe że kosztem wspinaczki lub zamienię wspinaczke na powiedzmy 1km żeby dogrzać mięśnie po stretchingu

rozciągał będe tylko nogi - zobaczymy ile mi to zajmie żeby dojść do sznurka/szpagatu

I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
stosowales HIIT?
na CKD wychodzi nie blado..

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-10-18 09:39:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2715 Wiek 4 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81386
a możesz mi przybliżyć cóż to za diabeł to HIIT ?

I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
high intensity interval training
czyli trening interwalowy
zazwyczaj trwa 15min - przeplatasz tempa - max/min
za***iscie podbija tempo metabolizmu
daje tzw afterburning czyli spala kalarie po samym wysilku
o tyle to dobre na CKD bo ladnie ciagnie po ketonach
wielu na zachodzie preferuje wlasnie ten trening na redukcji
ale trzeba miec na prawde kondyche fest )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2715 Wiek 4 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81386
było gdzieś o tym szerzej na sfd ? ciekawi mnie to

I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
w fitness'ie sa praktycy :)
jogger mastah stosuje HIIT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2715 Wiek 4 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81386
hej elite robie teraz HIIT na rowerku bo bieżnia nie daje rady mojemu tempu i się przegrzewa

20 min seriami 1min/1min

normalnie rewelka

I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
robisz progresje czy przeplatasz min/max?

btw
takie 20min HIIT daje zazwyczaj lepsze rezultaty jak 45min aero

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-10-21 13:29:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2715 Wiek 4 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81386
dzisiaj jestem skatowany jak nigdy

zrobiłem 20 minut zamiast 40 na orbitrecu jako rozgrzewka przed stretchingiem, potem stretching koło godzinki, następnie brzuszki i na końcu HIIT już bez rozgrzewki i progresji

normalnie ciężko mi oderwać stopę od podłogi

dzięki za przybliżenie mi tematu, wczoraj o tym pół dnia czytałem i wprowadziłem w życie

I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl

Następny temat

Egipt

WHEY premium