widze paciorek, ze rozsadny z Ciebie gosc, sog chyba nie wejdzie
...
Napisał(a)
pompuje krew dotlenia miesnie i serducho naoliwia stawy ale 15min to przesada
widze paciorek, ze rozsadny z Ciebie gosc, sog chyba nie wejdzie
widze paciorek, ze rozsadny z Ciebie gosc, sog chyba nie wejdzie
...
Napisał(a)
dzięki
tak jak juz mówiłem osobiście robię aeroby w dni odpoczynku od ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. bieganie zamieniłem na spacer pod wysokim kątem na bieżni 2km co daje 26 minut w dobrym tempie pracy serca, bo przy biegu miałem i 200 uderzeń na minute do tego zawsze jako pierwsze ćwiczenie 40minut na takim a'la orbitrecu co 'lewituje sie' w powietrzu i macha rękami i kręci nogami. brzuszki też ofcoz są grane tego dnia
teraz napewno dojdzie stretching po tym 40 minutowym pierwszym ćwiczeniu możliwe że kosztem wspinaczki lub zamienię wspinaczke na powiedzmy 1km żeby dogrzać mięśnie po stretchingu
rozciągał będe tylko nogi - zobaczymy ile mi to zajmie żeby dojść do sznurka/szpagatu
tak jak juz mówiłem osobiście robię aeroby w dni odpoczynku od ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. bieganie zamieniłem na spacer pod wysokim kątem na bieżni 2km co daje 26 minut w dobrym tempie pracy serca, bo przy biegu miałem i 200 uderzeń na minute do tego zawsze jako pierwsze ćwiczenie 40minut na takim a'la orbitrecu co 'lewituje sie' w powietrzu i macha rękami i kręci nogami. brzuszki też ofcoz są grane tego dnia
teraz napewno dojdzie stretching po tym 40 minutowym pierwszym ćwiczeniu możliwe że kosztem wspinaczki lub zamienię wspinaczke na powiedzmy 1km żeby dogrzać mięśnie po stretchingu
rozciągał będe tylko nogi - zobaczymy ile mi to zajmie żeby dojść do sznurka/szpagatu
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a możesz mi przybliżyć cóż to za diabeł to HIIT ?
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
high intensity interval training
czyli trening interwalowy
zazwyczaj trwa 15min - przeplatasz tempa - max/min
za***iscie podbija tempo metabolizmu
daje tzw afterburning czyli spala kalarie po samym wysilku
o tyle to dobre na CKD bo ladnie ciagnie po ketonach
wielu na zachodzie preferuje wlasnie ten trening na redukcji
ale trzeba miec na prawde kondyche fest )
czyli trening interwalowy
zazwyczaj trwa 15min - przeplatasz tempa - max/min
za***iscie podbija tempo metabolizmu
daje tzw afterburning czyli spala kalarie po samym wysilku
o tyle to dobre na CKD bo ladnie ciagnie po ketonach
wielu na zachodzie preferuje wlasnie ten trening na redukcji
ale trzeba miec na prawde kondyche fest )
...
Napisał(a)
było gdzieś o tym szerzej na sfd ? ciekawi mnie to
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
hej elite robie teraz HIIT na rowerku bo bieżnia nie daje rady mojemu tempu i się przegrzewa
20 min seriami 1min/1min
normalnie rewelka
20 min seriami 1min/1min
normalnie rewelka
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
robisz progresje czy przeplatasz min/max?
btw
takie 20min HIIT daje zazwyczaj lepsze rezultaty jak 45min aero
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-10-21 13:29:31
btw
takie 20min HIIT daje zazwyczaj lepsze rezultaty jak 45min aero
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-10-21 13:29:31
...
Napisał(a)
dzisiaj jestem skatowany jak nigdy
zrobiłem 20 minut zamiast 40 na orbitrecu jako rozgrzewka przed stretchingiem, potem stretching koło godzinki, następnie brzuszki i na końcu HIIT już bez rozgrzewki i progresji
normalnie ciężko mi oderwać stopę od podłogi
dzięki za przybliżenie mi tematu, wczoraj o tym pół dnia czytałem i wprowadziłem w życie
zrobiłem 20 minut zamiast 40 na orbitrecu jako rozgrzewka przed stretchingiem, potem stretching koło godzinki, następnie brzuszki i na końcu HIIT już bez rozgrzewki i progresji
normalnie ciężko mi oderwać stopę od podłogi
dzięki za przybliżenie mi tematu, wczoraj o tym pół dnia czytałem i wprowadziłem w życie
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
Poprzedni temat
Pierwszy cykl
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Egipt
Polecane artykuły