...
Napisał(a)
Witam, jak w temacie chcialbym zaczac ciwczyc kazda grupe osobno jak mam to podzielic zaznaczam ze cwicze typowo na mase, moj wiek to 19 lat cwicze od 5 lat dotychczas cwiczylem zawsze 3x w tygodniu, prosze o wypowiedzi znawcow tematu !! pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
aa bym zapomnial oczywiscie chcialbym takze zeby wrzucic jakis dobry trening pod te 5 dni tygodniowo
...
Napisał(a)
ćwiczysz 5 lat i pytasz sie o plan
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-12 11:36:41
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-12 11:36:41
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
jak typowo na mase to 5 x w tygodniu to raczej za duzo ,organizm nie bedzie mial sie czasu zregerowac,nie chodzi tu tylko o konkretne miesnie ale ogolnie o poziom energi...
...
Napisał(a)
tak prosze o plan co w tym dziwnego ?? nigdy nie cwiczylem 5 dni pod rzad a chcialbym zaczac przedstawi mi ktos jakies gotowe plany ?? zalezy mi glownie na wypowiedziach doswiadczonych co cwicza w ten sposob dziekuje za odpowiedzi !!
...
Napisał(a)
np. poniedzialek : klatka, wtorek: biceps, przedramie , sroda: plecy, kaptury, czwartek: triceps, barki, piatek: nogi, lydki moze tak byc ?? i jeszcze ile cwiczen, serii dla zaawansowanego ??
...
Napisał(a)
ok ale po co taki plan?jak jestes zaawansowny to tym bardziej 3 razy ci wystarcza bo powienniens wiedziec jak efektywnie rozplanowac trening
...
Napisał(a)
jesli juz cchesz sproobowac plan 5dniowy-
pon- plecy
wt- klata+ brzuch
sr-
czw- 4głowe uda + brzuch
piat- barki tric bic przedramie
sobot - dwuglowe + łydki
n-
===
mozesz sproobowac czegos takiego- choc ja poelcam plany 3-4 dniowe.
jesli zamiwerzasz wyproobowac taki plan [w koncu masz za soba jakais staz] - skup sie na diecie + jakies antykataboliki z soopli powinny wystarczyc w zupelnosci.
jesli nie zaobserwujesz niczego niepokojacego- ciagnij takim planem 6 tyg. - potem 2 tyg regeneracji -- i sam zobaczysz co potem
pon- plecy
wt- klata+ brzuch
sr-
czw- 4głowe uda + brzuch
piat- barki tric bic przedramie
sobot - dwuglowe + łydki
n-
===
mozesz sproobowac czegos takiego- choc ja poelcam plany 3-4 dniowe.
jesli zamiwerzasz wyproobowac taki plan [w koncu masz za soba jakais staz] - skup sie na diecie + jakies antykataboliki z soopli powinny wystarczyc w zupelnosci.
jesli nie zaobserwujesz niczego niepokojacego- ciagnij takim planem 6 tyg. - potem 2 tyg regeneracji -- i sam zobaczysz co potem
...
Napisał(a)
jakbys jeszcze mogl podac typowe cwiczenia / serie wykonywane na poprawe sily i zwiekszenie masy pod ten plan to bylbym wdzienczny pozdro
Polecane artykuły