dlaczego gainer nic nie dał?

siema
niedawno skonczylem brac SWG 4000 , 3500g Olipmu i niestety musze przynac, iz jestem zawiedziony rezultatami (ok 1,5kg). Nie mam pojecia gdzie popenilem blad :dieta , regularne posilki, trening regeneracja- wszystkiego tego pilnowalem.
1.czy jest mozliwe , ze brak przytostu masy jest spowodowany jakimis cechami (do bycia szczuplym) mojego organizmu?
2. moze siegnac do jakiejs odzywki 40-50% bialka? jak radzicie?

prawie napewno dieta...jezeli taka kalorycznosc posilko wplus odzywki na ciebie nie dziala to wniosek jest taki ze musisz zwiekszyc ilosc kalori,

moze po prostu masz złą diete
jesli chciałes robic mase,to w diecie powinien byc dodatki bilans kaloryczny
byc moze u ciebie to nie wystepowało

bilans kaloryczny? co to jest dokladnie?
;iczylem sobie jedynie dzienne spozycie bialka, a ww mysle ze tez nieodstawaly

zapotrzebowanie kalorycze + powiedzmy 500kcal
wtedy masa bedzie szła