pytanko ??

Cześć mam pytanko czy ćwiczenie danej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu daje dużo lepsze rezultaty niż 1 raz w tygodniu ?

Strase głupie To pytanie ... zalezy od Celu

Masa - Kazda partia raz w tyg
Redukcja - Kazda partia 2 razy w tyg

www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlasik sie kłania

zalezy tez od stazu

Tez Ale uwzgledniajac czas potrzebny na pełna regeneracje danej partii , dlatego niech mlodziak narazie opiera sie na atlasie

yakuza strasznie uogolniasz moze nie traktuj atlasu jak bibli bo wszystko jest wzgledne, mozna robic nawet 3 treningi na jedna partie w tygodniu jesli chcesz sie skupic na tej wlasnie parti. to byl przyklad heh nie jest powiedziane - 1 trening -masa , 2 treningi - redukcja, BEHEHEHEHEHEHEHEHEHEH

Pewnie ze nie jesli cwiczysz na mase jedna partie 3 raz w tyg to zycze milego przetrenowania , po drugie zmien troche ton do mnie

oboje panowie ma Cie w pewnym stopniu racje, jednak ja osobiście nie stosuje się tak ściśle do atlasu ale też nie ćwicze jednej parti 3 x w tygodniu. Podstawą jest poznać swój organizm i uczyć się metodą prób i błędów. pozdrawiam 3manko

yyy ale miesnie po mega ciezkim treningu regeneruja sie w ciagu 80 godzin ale to juz jak je zakatujesz generalnie mozna cwiczyc znacznie czesciej i to z tym 1 raz w tygodniu to totalna bzdura...nie ma reguły

wszystko zalezy od organizmu
jeden robi klate 2 razy w tyg a drugi raz na 2tyg

A ja nie trzymam sie ani atlasu ani zadnych innych norm ktore sa wytyczane. Kazdy jest inny. Zawsze wiem kiedy jestem zregenerowany bo "czuje" miesnie i w kazdym przypadku (niezaleznie od tego czy jest to duza czy mala grupa) wynosi to okolo 3-4 dni (czasem 5).

Yakuza :"jesli cwiczysz na mase jedna partie 3 raz w tyg to zycze milego przetrenowania " a HST - chyba o tym zapomniałeś