...
Napisał(a)
witam sc,chce zaczac ten trening juz za pare dni ale niewiem co mam zrobic gdy dojde w 4 seriach do 50 powtorzenniby ile mam zalozyc do pasa ciezaru i do ilu powtorzen mam probowac robic i w ilu seriach,z gory dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
jak dojdziesz to pogadamy
Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-30 14:13:58
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-30 14:13:58
...
Napisał(a)
ok,gdyby to chodzilo o podciaganie za glowe to robie po jakies 15 w seri,ale przed mam slabszy ruch ok 12 powtorzen,wiec te 30 zrobie napewno w 4 seriach,czyli mam, se to odpuscic i zaczac od dojscia do 50 powtorzen w 4 seriach?
...
Napisał(a)
Moje efekty:
drązek w 7 serii szeroki uchwyt
1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) [103cm w klacie na max wdechu]
2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) [104cm]
3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) [104,5cm]
4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) [105cm]
5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 seriach (9.7.2004) [bez zmian]
6 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (16.7.2004) [105,5cm]
7 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (23.7.2004) [106cm]
8 tydzień 47 52 powtorzenia w 8 seriach (30.7.2004) [bez zmian]
9 tydzień 48 53 powtorzenia w 8 seriach (6.8.2004) [bez zmian]
10 tydzień 49 54 powtorzenia w 8 seriach (13.8.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) [bez zmian]
12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) [106,5]
13 tydzień 52 w 7 seriach (3.9.2004) [bez zmian]
14 tydzień 54 w 7 seriach (10.9.2004) [107,0]
15 tydzień 54 w 7 seriach (17.9.2004) [bez zmian]
16 tydzień 55 w 7 seriach (24.9.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
17 tydzień 55 w 8 seriach (1.10.2004) [107,5] [chory bylem]
Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-10-02 20:16:44
drązek w 7 serii szeroki uchwyt
1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) [103cm w klacie na max wdechu]
2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) [104cm]
3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) [104,5cm]
4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) [105cm]
5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 seriach (9.7.2004) [bez zmian]
6 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (16.7.2004) [105,5cm]
7 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (23.7.2004) [106cm]
8 tydzień 47 52 powtorzenia w 8 seriach (30.7.2004) [bez zmian]
9 tydzień 48 53 powtorzenia w 8 seriach (6.8.2004) [bez zmian]
10 tydzień 49 54 powtorzenia w 8 seriach (13.8.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) [bez zmian]
12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) [106,5]
13 tydzień 52 w 7 seriach (3.9.2004) [bez zmian]
14 tydzień 54 w 7 seriach (10.9.2004) [107,0]
15 tydzień 54 w 7 seriach (17.9.2004) [bez zmian]
16 tydzień 55 w 7 seriach (24.9.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
17 tydzień 55 w 8 seriach (1.10.2004) [107,5] [chory bylem]
Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-10-02 20:16:44
...
Napisał(a)
przez te 17 tyg./prawie 4 m-ce/ klatke też robiłeś
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Napisał(a)
w sumie to za tydzien bedą 4 miechy
a ja teraz za***iscie sie przeziebilem :/
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
Moje efekty:
drązek w 7 serii szeroki uchwyt
1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) [103cm w klacie na max wdechu]
2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) [104cm]
3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) [104,5cm]
4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) [105cm]
5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 seriach (9.7.2004) [bez zmian]
6 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (16.7.2004) [105,5cm]
7 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (23.7.2004) [106cm]
8 tydzień 47 52 powtorzenia w 8 seriach (30.7.2004) [bez zmian]
9 tydzień 48 53 powtorzenia w 8 seriach (6.8.2004) [bez zmian]
10 tydzień 49 54 powtorzenia w 8 seriach (13.8.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) [bez zmian]
12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) [106,5]
13 tydzień 52 w 7 seriach (3.9.2004) [bez zmian]
14 tydzień 54 w 7 seriach (10.9.2004) [107,0]
15 tydzień 54 w 7 seriach (17.9.2004) [bez zmian]
16 tydzień 55 w 7 seriach (24.9.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
17 tydzień 55 w 8 seriach (1.10.2004) [107,5] [przeziębiony]
18 tydzień 52 w 7 seriach (8.10.2004) [jeszcze nie wiem]
drązek w 7 serii szeroki uchwyt
1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) [103cm w klacie na max wdechu]
2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) [104cm]
3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) [104,5cm]
4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) [105cm]
5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 seriach (9.7.2004) [bez zmian]
6 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (16.7.2004) [105,5cm]
7 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (23.7.2004) [106cm]
8 tydzień 47 52 powtorzenia w 8 seriach (30.7.2004) [bez zmian]
9 tydzień 48 53 powtorzenia w 8 seriach (6.8.2004) [bez zmian]
10 tydzień 49 54 powtorzenia w 8 seriach (13.8.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) [bez zmian]
12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) [106,5]
13 tydzień 52 w 7 seriach (3.9.2004) [bez zmian]
14 tydzień 54 w 7 seriach (10.9.2004) [107,0]
15 tydzień 54 w 7 seriach (17.9.2004) [bez zmian]
16 tydzień 55 w 7 seriach (24.9.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
17 tydzień 55 w 8 seriach (1.10.2004) [107,5] [przeziębiony]
18 tydzień 52 w 7 seriach (8.10.2004) [jeszcze nie wiem]
Poprzedni temat
Wioslarz - opinie.
Następny temat
sprzet
Polecane artykuły